增肌增的是肌肉，你知道肌肉生長的知識嗎

透過健身得來一身壯碩的肌肉，身材也變好了，穿衣服也能撐起來了，出個門回頭率大大的增加，誰不想變成行走的衣架子啊，不過增肌要先知道肌肉是怎麼生長的，知道原理才能更順利的增肌。

肌肉最大的作用是連線骨骼以支撐身體的日常活動，一個人全身的肌肉通常占身體重量的30%到50%，不管你有沒有健身習慣，都會有肌肉，沒有肌肉那就是一堆爛肉了，動都沒法動一下，區別只是肌肉量的多少和肌肉強度的大小而已，而透過健身可以增加身體的肌肉含量和強度。

當你要做某個活動的時候，首先大腦會發出指令，調動肌肉來牽動骨骼完成這個動作，如果你搬一個重物的時候這個部位肌肉力量不夠，大腦就會通知其他的肌肉來輔助發力，而一個肌肉群的肌肉細胞是不可能全部被調動的，這就是為什麼有些肌肉塊頭很大的人力量小的原因，他的腦神經並不能調動太多的肌肉細胞做功。

當肌肉細胞被調動起來以後，由於壓力過大，有一部分肌肉細胞就會發生損壞，然後身體會釋放一些炎性分子啟用身體的免疫系統來進行修復，肌肉被修復以後會變得更強，不過破壞也是有個限度的，你這咔嚓一刀切下去對肌肉破壞程度是夠大的，不過這種情況即使修復了肌肉的整體狀態也會大幅度下降。

在壓力夠大的情況下肌肉細胞發生破損，但是修復的時候是需要原料和時間的，肌肉修復的原料主要就是蛋白質，蛋白質不夠在修復的時候就會發生原料不足的情況，時間不夠也沒辦法完成修復，這時候肌肉就不會增長了。

所以肌肉增長的前提條件就是足夠並且緩慢增加的訓練量、足夠的蛋白質等營養的補充，以及充分的休息，三者缺一不可。

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