吃什麼可以護肝，不妨也試試水飛薊

肝臟是體內重要的解毒代謝器官，若是肝臟受損的話，會影響到身體的正常代謝、排毒，也會影響到其他器官的正常工作，所以日常需注意保護肝臟。保護肝臟建議從飲食方面入手，適量進食有益肝臟健康的食物，可以更好地達到護肝目的。那麼，吃什麼食物能夠保護肝臟呢？

1、綠色的蔬菜

中醫有“青色入肝經”一說，綠色的食物有益肝氣迴圈、代謝，能夠舒緩肝鬱，具有疏肝護肝的作用，在日常飲食中，建議適量吃綠色的食物，比如綠色的蔬菜。

2、蛋白質食物

平時多吃一些蛋白質含量豐富的食物，比如豆類食物、蛋類食品、魚類、乳製品等，是有利於肝臟健康的，蛋白質參與了組織的修復，對肝臟組織損傷有修復作用。

3、粗糧類食物

粗糧類食物不僅能增強人的飽腹感，還能加速胃腸蠕動，促進脂肪分解，從而減少脂肪在肝臟內堆積。日常飲食需注意粗細搭配，在主食中建議適當增加粗糧和雜糧的攝入。

在保護肝臟上，除了適量進食以上三類食物外，日常也應做到減少酒精攝入 、加強體育鍛煉、保持愉悅的心情，另外，也可以適當進食水飛薊產品。

水飛薊是一種優良的護肝植物，其主要有效成分—水飛薊賓，具有明顯保護和穩定肝細胞膜的作用，可以改善肝功能，促進肝損傷的修復。

關於水飛薊怎麼吃，在這裡有必要提一下，由於未經提取的水飛薊難以被人體所吸收，所以若是直接食用的話，其實是難以達到理想效果的，所以若想補充水飛薊的話，建議還是透過水飛薊產品，例如湯臣倍健水飛薊葛根丹參片。除了水飛薊外，其實葛根、丹參、五味子這三種成分也是有益於肝臟的。

看到這裡，你應該知道日常吃什麼可以保護肝臟，以及水飛薊怎麼吃效果好。想保護肝臟健康，日常不妨多吃以上提及的這些食物，至於選擇水飛薊產品，不妨就試試湯臣倍健水飛薊葛根丹參片吧！