冬天早餐給孩子吃這5種食物，不僅營養豐富，還有助於孩子長高

我家希寶今年上小學了，有段時間起的晚，來不及在家吃早餐，就隨便在外面早餐店買些東西吃吃，幾天下來，奶奶看著就說，“孩子這樣不成，都瘦了”，於是要求我每天早10分鐘把她叫醒，在家吃早餐。其實家裡的早餐也很簡單，稀飯配饅頭或者雞蛋，炒一點青菜，有時是麵條，但神奇的是，孩子的臉明顯地看著圓潤了起來，這整個冬天過去大半，也基本沒有感冒生病。奶奶於是感嘆，“還是在家吃早餐好”。

其實，在家吃早餐的好處，不僅在於能夠增強孩子的抵抗力，還有一個重要好處，就是能幫助孩子長高。俗話說得好“爹高高一個，娘高高一窩”，孩子的身高和父母的遺傳因素有很大的關係，可是如果父母身高都一般，孩子是不是也“完蛋了呢”？no，no，no，孩子的身高除了和遺傳有關係，和後天的飲食、生活習慣都有重要的關係。

今天我們就來聊聊早餐吃什麼有助於孩子長高？

1、奶製品

牛奶能補充多種礦物質和鈣，給孩子的成長提供充足的營養，所以純牛奶或是酸奶都可以作為孩子早餐的一種。有條件的話，建議給孩子喝鮮奶，現在很多小區都有訂奶服務，送奶上門，每天都可以喝到新鮮的牛奶，對孩子的成長大有裨益。

2、麵食類

麵條、包子、饅頭、餛飩、餃子不僅好消化，而且含有豐富的氨基酸和蛋白質，也是孩子早餐的不二之選。年齡較小的孩子可以把饅頭或包子的個頭做的小一點，形象卡通一些，孩子更容易接受。像我們家希寶，就特別鍾愛那種一口一個的豆沙小饅頭，不知不覺就可以吃好幾個。另外，小餛飩也是非常適合兒童的食品，建議寶媽可以自己剁餡兒，買一點餛飩皮，跟孩子一起包，還能增進親子感情。

3、粥類

小米粥、八寶粥、南瓜粥、紅棗蓮子粥、皮蛋瘦肉粥不僅營養豐富，而且口感特別好還容易消化，粥類也特別養胃，做起來特別方便容易。在網上看過一個煮粥的小妙招，就是將米洗過以後，放在冰箱裡凍起來，第二天只需要煮10分鐘就可以煮出細化軟爛的白粥，真的超省時。

4、蛋類

蛋類不僅限於雞蛋，也可以是鵪鶉蛋等，能夠給孩子補充豐富的蛋白質及鈣、磷和鐵等無機鹽等，每天吃蛋不宜過多，以1個為宜，吃多了人體也無法吸收。雞蛋的吃法很多，最常見的是煮雞蛋、煎荷包蛋，不太會破壞雞蛋中的營養。

5、餐後水果

一天一蘋果，醫生遠離我。早餐可以搭配一點水果，蘋果、香蕉、櫻桃等都是不錯的選擇。

寒假生活馬上就要開啟了，媽媽們趕緊利用這難得的時間，給孩子做一頓營養豐富、簡單美味的快手早餐吧。

另外，除了食補，後天的運動和充足的睡眠也很重要哦。晚上分泌的生長素是白天的三倍，晚上10點以後是生長激素分泌的高峰期，所以想要孩子長大高個，一定要培養孩子規律的作息。