毀掉一個人的健康只需要三步！從頭傷到腳，有人三種全佔

都說“身體是革命的本錢”，但對於不少人來說，人生才剛起了個頭，就把本錢花了大半！

生活中種種讓我們“舒適”的誘惑，實際上卻是剝奪我們健康的“劊子手”。

手機

01 傷眼

手機屏小，玩手機時，離眼睛距離近，使用時間過長，容易讓眼睛產生疲勞，加上因為眨眼次數減少，容易導致乾眼症。

在暗環境中看手機，還可能會誘發青光眼。

02傷頸

玩手機時，人們往往喜歡低頭，這時候，人體的正常生理曲度就會發生變化，頸椎會被拉直，周圍的肌肉會因此不斷收縮，造成肌肉緊張，一段時間以後肩頸部位會變得僵硬痠痛，最終引發頸椎病。

03傷腦

頻繁地刷屏、追劇會讓我們的大腦迅速分泌多巴胺，從而產生一種短暫的愉悅感。

但隨著大腦接收的資訊越來越多，大腦的快感閾值也會隨之提高，我們往往需要更長時間的刷屏才能獲得相同的愉悅感。

長此以往、惡性迴圈，我們的大腦結構也會逐漸發生改變。

比較明顯的是大腦萎縮、前額葉灰質體積縮小等變化，這會讓我們的注意力渙散、精力不濟、記憶力下降。

04 傷神

中醫認為，“精神內守，病安從來”。意思是說，意根清淨，不拘泥於瑣事之中，才活得自在健康。

每天看手機，接收大量資訊，容易刺激心神，尤其是一些不辨真假的負面資訊，會使人不安，甚至是精神壓力激增，還可能會出現焦慮抑鬱等不良情緒。

外賣零食

不願意做飯就點外賣、吃零食，雖然很方便、美味，但你的身體還扛得住嗎？

01口重：傷胃

吃完外賣，發現外賣盒底部有明顯的一層油，還會有辣椒、麻椒等重口味的調味品。

這種重口味的外賣菜式，會讓腸胃受到過辣、過鹹、過油的刺激，容易出現不適。

02 料多：傷血管

外賣很少有不鹹的，這無疑會增加高血壓、腦卒中和胃癌的風險。

此外，外賣還普遍存在高糖、高脂的問題，常吃也會造成血管堵塞，引發高血脂、高血壓等疾病。

03 精加工：營養差

從飯菜做好到開始進餐，時間間隔過長。為了保證進食時的口感，商家大多會讓菜品持續保溫。

這時，一些害怕長時間加熱的營養素包括維生素C、葉酸、維生素B1等維生素，以及多酚類抗氧化物質就會被損耗掉。

久而久之，我們很可能會出現因營養缺乏所致的眼睛乾澀。口腔潰瘍、情緒不穩定、面板粗糙、面板出油增多等問題。

04 餐盒：有中毒風險

即便外賣安全和營養有保證，一次性餐盒的質量問題也是我們需要考慮的一大問題。

雖然說符合國家質檢標準的產品大多有較高的安全性，但我們不能保證自己手中的餐盒就是合格的那一個。

美國米爾肯公共衛生研究學院稱，很多食物尤其是穀物和肉類，在加熱和盛裝過程中，會造成塑膠容器中的增塑劑溶出，干擾人體內分泌系統，增加生殖系統疾病、自閉症、哮喘風險。

熬夜缺覺

01免疫功能毀了

長期缺覺最可怕的危害是身體免疫功能失調，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來

02患癌風險增加

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

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澤橋醫生

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03心臟受傷

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。

長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。

04加速衰老

如果夜間面板沒有得到充分休息，那麼會影響人體代謝，造成血液迴圈不好，長期還會造成內分泌的紊亂，面板水分流失。

熬夜還容易出現臉色黯淡無光、黑眼圈、眼袋、細紋等問題，而且熬夜是使面板衰老的重要原因。

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