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帶你邊吃邊瘦- -30天不重樣的減脂餐

2021-07-11由 豆果美食 發表于 漁業

菜花西紅柿蝦丸可以一起炒嗎

帶你邊吃邊瘦- -30天不重樣的減脂餐

作為一個吃貨,如果靠不吃東西來減肥那是萬萬做不到的。作為一個合格的吃貨,廚藝也必須行,哈哈,王婆賣瓜自賣自誇。 給自己定了個flag,一個月自創30天不重樣的減脂餐,趁著夏天還沒到,先把肉肉減掉一部分。 皇天不負有心人,終於讓我看到了成果,這更堅定了繼續在減脂路上前行的動力。 下面我把選單分享給大家,希望兄弟姐妹們個個變瘦變美。

By xj129

用料

巴沙魚 1塊

肥牛 100克

蕎麥麵 100克

蘿蔔 1個

胡蘿蔔 半根

蘆筍 4根

做法步驟

帶你邊吃邊瘦- -30天不重樣的減脂餐

1、一個月的成效還是很滿意的,體重減了,關鍵的是脂肪率也降低了。

帶你邊吃邊瘦- -30天不重樣的減脂餐

2、烤三文魚時蔬、香煎巴沙魚、紅燒蘿蔔、蕎麥麵

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3、西蘭花蝦仁、西芹炒腐竹、黑椒牛肉粒、茼蒿、藜麥雞肉丸

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4、韭菜炒豆芽、彩椒炒雞蛋、春筍炒豌豆香腸、豆皮雞肉卷、烤蜜薯

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5、蒜薹炒雞蛋、黑胡椒萵筍牛蛙、春筍炒豌豆香腸、冰草聖女果沙拉

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6、蒸彩椒雞胸肉、西蘭花炒飯、玉米、雞蛋

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7、紅燒蘿蔔、蘆筍炒口蘑、西紅柿土豆肥牛、香椿雞蛋、玉米餅

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8、彩椒牛肉粒、木須蛋、烤蒜蓉金針菇、土豆泥、堅果

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9、茼蒿、豆腐雞肉餅、香煎巴沙魚、蒜泥茄子、冰草聖女果沙拉

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10、香煎三文魚、飯糰(紫薯代替米飯)、西葫蘆炒蝦仁、娃娃菜燉豆腐

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11、辣白菜炒魔芋絲、西蘭花炒口蘑、烤雞蛋口蘑、雞胸肉蕎麥麵

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12、秋葵炒蝦仁、煎胡蘿蔔、三明治、雞蛋、聖女果

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13、西蘭花蝦仁玉米粒沙拉、香煎巴沙魚、娃娃菜卷胡蘿蔔金針菇、烤蜜薯

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14、蔬菜沙拉、黑椒牛肉粒、絲瓜炒白玉菇、泡菜餅、雞蛋

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15、彩椒炒香乾、西蘭花炒雞胸肉、菠菜粉絲、玉米餅

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16、油菜炒口蘑、雞肉餅、雞蛋、蜜薯酸奶麥片、聖女果

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17、黃豆芽炒紅薯粉、蒿子杆、洋蔥肥牛、蒜薹炒雞蛋、泡菜餅

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18、雙色菜花炒飯、雞蛋卷、聖女果

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19、芹菜胡蘿蔔炒豆腐絲、秋葵釀蝦泥、芹菜葉糊塌子、聖女果

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20、西紅柿炒雞蛋、黑椒牛肉粒、菠菜粉絲、泡菜湯

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21、豌豆蝦仁、西紅柿花菜、韭菜炒扇貝、小龍蝦蕎麥麵

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22、芹菜胡蘿蔔炒山藥、韭菜炒香乾、蒜泥茄子、三色藜麥炒飯

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23、烤三文魚時蔬、娃娃菜燉豆腐、香椿雞蛋、魔芋米炒飯

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24、豆豉鯪魚油麥菜、尖椒豆皮、蒜蓉粉絲扇貝、時蔬雞蛋餅、烤蜜薯

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25、烤三文魚時蔬、小白菜、韭菜炒綠豆芽、海帶豆腐、香煎巴沙魚、藜麥黑米炒飯

帶你邊吃邊瘦- -30天不重樣的減脂餐

26、四季豆雞蛋三明治、鮮蝦香橙三明治、鮮蝦芋頭聖女果沙拉

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27、洋蔥肥牛、四季豆炒雞蛋、海帶蝦丸、娃娃菜

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28、蘆筍炒蝦仁、口蘑炒雞蛋、娃娃菜、蒜蓉乾貝蒸絲瓜、蕎麥麵

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29、韭菜炒雞蛋、彩椒魷魚圈、雞胸肉、圓白菜炒紅薯粉、蘿蔔絲餅

帶你邊吃邊瘦- -30天不重樣的減脂餐

30、烤三文魚時蔬、香椿雞蛋、小龍蝦蕎麥麵

帶你邊吃邊瘦- -30天不重樣的減脂餐

31、娃娃菜燉豆腐、木須蛋、涼拌海蜇、煎牛排、西葫蘆糊塌子

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜譜!

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