母乳媽媽最好不要吃這種食物，可能會造成寶寶缺鋅，寶媽別不在意

對於孩子來說，母乳是給寶寶最好的禮物。記得有位醫生曾經說過，有位商家讓她做隱含性的廣告，說母乳後期不如奶粉有營養，她很堅決的拒絕了，她說不能為了錢就說昧良心的話。

的確，母乳是王道，實在沒有母乳沒辦法，但凡有母乳，還是給寶寶多喝母乳最好。

《生命科學》第三版明確指出

：與用其他液體和食物餵養的兒童相比，用母乳餵養的兒童患病較少，營養也更豐富。如果全球所有兒童在出生後6個月內都用母乳餵養，那麼每年將均有150萬的生命能被挽救，還會有數以百萬計的其他兒童健康和發育狀況能得到改善。

之前寫過一篇母乳文章時，有位媽媽留言說，自己讓寶寶哺乳得也不少，可是奶水還是日漸減少，不知道有什麼食物是不適宜母乳吃的？是不是自己平時吃的東西有回奶食物？

這個問題讓我想起一個朋友說的，她坐月子時，老媽聽說鴿子肉是下奶的，就給她吃了很多鴿子肉，結果奶水卻越來越少，後來又聽別人說，鴿子肉是回奶的，她鬱悶得很。

其實，到目前為止，除了幾種特定的食物外，大多數食物，都沒有具體的科學研究證明，就會導致回奶，所以“彼之砒霜吾之蜜糖”，很多寶媽吃了某種食物的確會造成回奶，但是別的媽媽又不會，和個人體質還是相關的。

當然，食物對於人體的作用肯定還是有的，母乳媽媽最好做到少吃這幾類食物：

不吃味精，雞精等調味品

很多家庭做菜出鍋時都喜歡撒點雞精，味精類提味，確實，加了這類調味品，菜變得鮮美很多，但是味精中的穀氨酸鈉會透過乳汁進入寶寶體內，和寶寶的鋅發生特異性結合，就會形成不被身體吸收的鋅化合物並隨尿排出，導致缺鋅現象。

特別是在1-2周的寶寶，是最容易受到傷害的，至少在寶寶前三個月內不要吃雞精，味精等調味品。

其他調味品像花椒，桂皮，大蒜等也儘量少吃。

不要多吃辛辣的食品

辛辣食品被母體消化後，會使分泌出的奶水變味，別看寶寶小，但是孩子對口糧和氣味可是非常敏感的。還會引起孩子拉肚子或者脹氣。

記得我兒子小時候，我當時拿了一種什麼蔬菜，氣味很衝，他也就剛出生沒幾天，我當時急著給他餵奶，手指上帶有那種蔬菜的氣味，他就很不喜歡，會推開我的手。

當時覺得這麼小的娃居然也這麼敏感，不可小覷。

而且辛辣食物會透過乳汁刺激寶寶腸胃，使寶寶發生上火現象：便秘，脫水，長痘等。

另外，本身產後媽媽的胃腸蠕動就會變慢，還要晝夜照顧寶寶，一直在房間裡不會戶外運動，所以消化能力也不佳，吃這類辛辣食物就會加重腸胃負擔，可能產生便秘上火的現象。

所以寶媽尤其是川妹子們，為了寶寶也得犧牲一下啦。

不要吃麥芽，韭菜，人參等抑制分泌乳汁的食品

麥芽是醫學界很認可的回奶食物了，在寶媽想斷奶時都會建議吃炒麥芽，麥芽糖等含有麥芽的食物，其他還有韭菜，苦瓜等，儘量不要吃，也有一些說藕片茄子等屬於回奶的食品，但是這類功效甚微，很多寶媽吃了也覺得沒什麼。

不要吃螃蟹，田螺，螺螄等海鮮

螃蟹等性寒，在哺乳期吃海鮮可能會造成孩子過敏或者拉肚子，還有的寶寶會長很多溼疹，也可能和媽媽愛吃海鮮有關，溼疹是寶寶的一種過敏反應。

其他可引起過敏的還有雞蛋，牛奶，大豆等，如果寶寶已經發生溼疹現象，可試著停止這些食物，看看過敏現象是否有好轉。

不要吃含咖啡因的食物

有很多職場媽咪，每日都需要靠咖啡提神的，但是寶寶可是需要很多睡眠時間的，寶寶喝了媽咪的富有咖啡因的奶，自己也會莫名興奮起來。

也不要喝濃茶，裡面的咖啡因可能引起嬰兒腸痙攣。

不要吃過多的巧克力

巧克力會含有可可鹼，透過乳汁進入嬰兒體內後，會損傷嬰兒的神經系統和心臟，並且會使嬰兒的排尿量增加，消化不良，睡不實，愛哭鬧。

不要過多吃涼性水果

在中醫上會將水果分為涼性，中性和溫性水果，有的甚至建議孩子也不要吃涼性水果，容易造成孩子寒涼體質，引發咳嗽等。

哺乳期寶媽也儘量少吃涼性的水果，像香蕉，西瓜，柿子等比較典型的，其他像芒果比較容易引發過敏的水果也可以少吃。夏天更不要為了貪涼吃冰鎮 西瓜，冰鎮西瓜很容易吃壞肚子，連帶寶寶遭罪。

其他像煙，酒，藥品等更不能吃了，這個就不必贅述了。

jason媽咪有辦法，喜詩詞，愛旅遊，寫有溫度的文字，做靈魂有香氣的媽咪。

資深文案，多平臺原創簽約作者，育兒路上一路修行中。原創不易，請求關注點贊並轉發！