15款適合產後媽媽吃的月子餐，精心挑選，不容錯過噢

坐月子，大致總結下，主要就是這十個原則：1、平衡膳食：2、多喝開水；3、增加生菜、水果的攝取；4、多吃粗糧，如糙米、全麥食品；5、口味要儘量清淡；6、食物至少咀嚼10—20次後再吞嚥；7、只吃八分飽；8、吃過東西馬上漱口；9、遠離零食；10、不要大吃大喝；當然了，其中非常重要的環節就是吃月子餐啦，不僅僅關係著產後媽媽身體恢復情況，也影響著寶寶的口糧問題，所以做月子餐就成了一項艱鉅的任務。其實啊，說做月子餐說難也不難，難是因為月子餐既要考慮營養，又要考慮到身體吸收情況，說不難是因為不過是家常便飯，把握要領得心應手。下面就給大家推薦15款適合產後媽媽吃的月子餐，精心挑選，不容錯過噢~

第一款：手撕包菜炒蝦頭

推薦理由：包菜價格便宜，可別小瞧它，裡面含有各種營養物質，膳食纖維也相當豐富，和蝦頭一起炒，雖然調味料放得少，味道又鮮又美，非常適合產婦吃。

第二款：荷蘭豆炒蝦仁

推薦理由：荷蘭豆是植物性蛋白的優質來源，每100g荷蘭豆含蛋白質7。4g。

第三款：西紅柿土豆燉豬腳

推薦理由：把豬腳和土豆都燉的軟爛爛的，豬腳裡面滿滿的膠原蛋白，給產婦補充體力的同時，還美容養顏。

第四款：玉米粒炒豌豆

推薦理由：光看這顏色就已經提起食慾來了，玉米和豌豆一個是粗糧，一個是豆製品，都非常適合產後媽媽食用。

第五款：蒸大蝦

推薦理由：蝦肉可是月子餐的好搭檔，品質鮮嫩又營養。

第六款：牛骨頭燉土豆

推薦理由：香

第七款：家常炒豆腐

推薦理由：太家常了，好做又營養。

第八款：土豆炒豬蹄

第九款：土豆番茄燉牛腩

第十款：芝士土豆泥

第十一款：炒豬蹄

第十二款：銀耳蓮子粥

推薦理由：補血量器

第十三款：釀豆腐

第十四款：蒜苗炒鴨腎

第十五款：雙色糯米湯圓

推薦理由：