身體免疫力偏低怎麼辦？少做3事，少吃2物，啟用免疫力！

免疫力，又稱抵抗力，是指機體自身的防禦能力，

透過增強抵抗力可以有效預防疾病，防止細菌、病毒等趁虛而入影響健康。

正常的免疫力能夠幫助機體抵禦外來病原體的侵入，起到對機體的保護作用；也能清除機體衰老或癌變的細胞。

免疫系統具有三大功能：免疫監視、免疫防禦和免疫調控

一、免疫監視

：免疫監視可辨別並清除體內出現異常細胞，如腫瘤細胞、死亡細胞、衰老細胞，防止正常細胞發生病變；

二、免疫防禦：

是指機體可識別判斷體內出現的外來物、抗原、微生物、細菌、病毒等進行消除，是自身機體對外界物質的自我防禦；

三、免疫調控

：是指機體對自身免疫系統的環境進行自我調節，清除損傷和死亡的細胞、維持免疫系統穩定。

01

少做3事，啟用免疫力

一、少熬夜

免疫力下降的人應該少熬夜，

長期熬夜會使免疫力降低，易生病，易感冒。

每天作息規律，早起早睡，可以透過這種方式來增強免疫力，因為人體很多重要的器官發揮功能都需要有足夠的睡眠，如果長時間熬夜，使身體的負擔加重，器官功能逐漸下降，內分泌失調，免疫系統就不能保持功能正常。

因此，在提高免疫力的過程中要有充足的睡眠時間，才能保養好身體，提高免疫力，預防疾病。

二、少生氣

生氣會損傷免疫系統。生氣時，大腦會命令身體

產生

一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這裡物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體的

免疫力

下降。

在提高免疫力的過程中要保持心情愉悅舒暢，不要因為因為一點小事就有很大的情緒波動。

三、少吸菸

提高免疫力還應該少吸菸，很多人對菸草依賴，長時間大量吸菸除了肺部受到損傷，增加肺部的患病率以外，還會在有害物質獲取之後增加血液粘稠度，影響血管功能正常運作，部分人免疫能力下降依然大量吸菸，久之重要器官功能降低，免疫力變得薄弱，疾病的機率大幅度增加。

應儘量遠離菸草，透過其他良好的習慣來養護自己的身體，才能讓免疫系統發揮發揮良好的功能，預防疾病。

02

少吃2物，啟用免疫力

一、少吃油炸食品

想要健康加分關鍵是少吃油炸食物，食物的烹飪方法有很多種，油炸食品的熱量很高，比較油膩，不容易消化，易導致肥胖，肥胖容易導致三高以及其它疾病。常吃油炸食品的人，由於缺乏維生素和水分，容易導致上火和便秘。

與其它健康食物相比，油炸食物更容易引發疾病，降低身體的免疫力。因此，在保養身體的過程中飲食要調節好，不要過量的吃油炸類食物。

二、少吃冷凍食物

到了炎熱的夏天避免不了吃冷凍的食物來降溫，但在增強免疫力的同時應儘量少吃冷凍的食物。雪糕、冰淇淋等溫度較低，吃太多會損傷脾胃，而脾胃功能下降，會出現疼痛、腹瀉等現象。

如果讓脾胃變得虛寒無法正常消化，營養物質得不到正常吸收，免疫力也會隨之下降，為健康著想需謹慎飲食，少吃冷凍食物。

總之，增強免疫力需要飲食方面的調整、鍛鍊身體、調整好心態、規律作息、戒菸戒酒等增強體質。