睡前總想去上趟廁所，不上睡不著，我這是不是生病了？

在經歷了繁忙的一天工作或學習之後，最愜意的事，不過就是躺在床上玩手機了。尤其是在冬天，暖和的被窩，有趣的遊戲，刷刷微博，最簡單的快樂不過如此。不知道大家都有沒有這樣一個習慣，就是臨睡前必須強迫自己再去上一趟廁所，就算是幾分鐘之前剛上完一趟廁所也沒用，總是感覺還是有尿意。要知道冬天離開暖和的被窩是一件特別困難的一件事，但是不尿又不行，於是就陷入了兩難的選擇，在糾結了一段時間之後，還是決定去上廁所。為什麼會出現這樣一種情況呢？是身體生了什麼病嗎？還是隻是一個心理作用呢？咱們跟著小編來一起了解一下吧。

睡前總想去撒一次尿，不撒睡不著！是病還是心理作用？

臨睡前必須上廁所，實際上這是一種心理作用。並不是由疾病造成的，在醫學上被稱之

場景性多尿症

。場景性多尿症是由於不良心理作用造成的心理性排尿障礙。

人在睡前玩過手機之後，總是覺得自己玩手機的時間較長，覺得這個時候就應該再上趟廁所。腦子裡一直想著這件事，導致大腦刺激膀胱，又產生了尿意。

神經性尿頻

還有一種情況叫做神經性尿頻發病。神經性尿頻發病是指人體開始連續有意識地憋尿，或者出現過憋尿失敗的場景，因此開始害怕小便，這種心理也會造成睡前必須小便的習慣。

人體膀胱對尿液過度敏感也會出現神經性尿頻。稍微喝點水或者是時間一長便出現尿意。

一些場景造成的尿意敏感

當人處於一種場景之中憋過尿並且憋尿失敗，便會對這個場景特別敏感，形成條件反射打個比方哪，比如說學生在考試時間憋尿沒有成功，從而形成條件反射，每次考試之前都會上廁所。以防考試的時候再次出現憋尿的情況。還有一種情況就是看到別人上廁所自己也想去，由此產生的心理出現尿易敏感。

怎麼克服這種神經性尿頻的心理呢？

首先說服自己，輕微的出現尿意只是心理反應，並不是自己真的想上廁所。轉移注意力，把重心放在其他事情上放鬆身體對尿意的注意力。堅持只上一次廁所，無論你處於什麼環境中，考試睡覺還是做其他的事情，都只堅持上一次廁所就足夠，堅持一段時間以後，身體就會放鬆對尿意的注意力了。