堅持不吃晚飯，不知不覺，就會發生2個變化！都不是啥好事

又是一則關於“不吃晚飯”的問題。先拋開不吃晚飯可以瘦多少斤的問題不談，晚餐作為生活中很重要的一頓餐食，為何您各位可以說不吃就不吃？另外減肥是一個循序漸進的過程，是飲食和運動相結合最後達成的成功，單靠節食減肥不僅不會有效的瘦身，甚至還容易對身體造成不可逆的損傷。關於不吃晚飯減肥的話題，您應該這樣看待。

不吃晚飯可以減肥嗎？

減肥是眾多妹紙最關心的話題，大家都覺得少吃飯或者不吃飯就會減掉一些能量，這樣一來就會起到減掉脂肪的作用。

少吃一頓飯，減少了一部分能量的攝入，長期以往體重的確會有減少，無論是午餐或者晚餐都是如此。但請您注意，長期以往的不吃晚餐（某頓飯）並不靠譜，節食減肥可能會讓您最初的時候瘦幾斤，但是那樣減掉的更多是水分，也就是您熟知的H2O，這樣的減肥狀態在之後更容易反彈，根本不靠譜。

不僅如此，長期不吃晚飯對於身體不但不會減肥，而且還會給身體健康帶來威脅，不僅會影響您的身體健康，還會給您的精神上帶去不好的感覺。

經常不吃晚飯，您的身體自然而然就會出現一種不愉悅感，也就是您經常會感到的飢餓感，隨著時間的更迭，慢慢的您就會出現臉色慘白、體力不支以及精神無法振作等危害；而且長時間的不靠譜進餐、不進餐還容易導致身體出現營養不良等危害，時間越長，對於身體的影響越大。

還有人覺得不吃晚餐可以幫助自己長壽？

縱觀網路中的熱點言論，很多說法稱不吃晚飯可以使人長壽，延長人的壽命。說到根本又是依據某些動物實驗，但大家要明確動物和人體之間本身存在差異，並不能一概而論，直接替換到人體身上。

所以，請您明確，靠不吃晚飯來減肥並不靠譜，無論一個月還是兩個月，前期瘦的那幾斤到最後都會更加強烈的反彈在您的身上，另外這樣的減肥方式還容易損傷身體，根本不靠譜，請拒絕為之。

真正靠譜的減肥，無疑還是飲食＋運動的調節，管住嘴、邁開腿才是靠譜的減肥真諦，所以請您在減肥的過程中少食多餐、每餐七分飽、減少能量攝入，靠譜運動增加能量代謝。有效減肥的方式萬變不離其宗。

不吃晚餐對於身體有何影響？

營養素缺乏造成的營養不良：

長期不吃晚餐很有可能導致營養不良，雖然說晚餐沒有午餐那麼的重要，晚上時間較長，睡覺的時候身體還是在進行新陳代謝的，這個環節需要能量的幫助，否則容易影響正常的運作，影響身體健康。

胃腸等消化系統疾病：

晚上不進餐容易導致胃病的發生，早餐午餐正常吃，到晚上卻不怎麼吃東西，從晚餐到第二天吃東西的這個時間大概有十幾個小時，長時間沒有食物的攝入，會影響胃腸的正常消化功能，嚴重者甚至容易誘發胃炎等疾病。

哪些情況可以不吃晚餐？

首先，如果您午飯吃多了，那晚餐可以少吃點甚至不吃。

其次，下午茶吃多了，零食攝入過多，晚餐也可以適當拒絕。

晚餐，要健康吃、靠譜吃：

晚餐要多樣攝入，營養均衡。晚餐中應該包括蔬菜，特別是深色蔬菜，一般建議吃200克左右；主食要注意粗細搭配，粗糧佔一半；副食中應該選擇優質蛋白質食物，魚禽蛋優先選擇，菌菇、豆類食品定量跟上。

言於此，晚餐很重要，靠不吃晚餐減肥並不靠譜。健康吃晚餐，請您嚴謹對待。

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