攝入足夠的營養物質，顯而易見的減肥效果，你get到了嗎？

導語：如果我們每天可以自覺的控制卡路里的攝入量，為身體增添足夠的營養物質，這樣距離我們的減肥夢也就不遠了。也就是說，當身體上有了足夠的營養物質，身體上就可以提供相應能量以達到減肥的目的。

在你下定決心準備減肥的時候，不僅僅要在身體付出行動，更重要的是注意營養搭配，在運動的過程中透過調節飲食，滿足身體所必需的營養物質，可使減肥事半功倍。接下來，像大家解說一下通常人體需要攝入的三種常見營養物質。

一、選擇高質量的碳水化合物

改善飲食，合理搭配營養，遠遠比我們節食高強度訓練有用的多。生活中的人們以為節食可以讓身體的脂肪消耗，從而達到減肥瘦身的效果，殊不知，這樣的減肥方式就是大家所說的越減越肥。

這是因為身體缺少自身的營養物質導致對碳水化合物的需求更高，按照科學上所說，當我們身體上的碳水化合物攝入量低於30%，基礎新成代謝可能會減慢，影響脂肪流失的速度，不僅達不到減肥的目的，還會對身體造成一定的傷害。

合理選擇高質量的碳化合物，多吃水果和蔬菜，如馬鈴薯、玉米、西紅柿等等。這實際上是可以延長飽腹感，促進胃腸道蠕動，從而達到減肥目的。

二、攝入足夠的蛋白質

說到蛋白質，我們可能並不陌生，它含有人體內權重的DNA，是人體內重要的營養物質之一。在飲食方面合理選擇含量高的蛋白質，減肥效果是會起到作用的。像早餐上我們可以選擇牛奶，饅頭，雞蛋等等健康含蛋白質高高的食物，午餐和晚餐可以選擇瘦肉，魚，牛排等等，食物製作過程簡單，減肥輕鬆，效果明顯。

三、減少高脂肪食物的攝入量

每逢假期休息的時候，朋友之間，家人之的聚會，聚餐，餐桌上hold不住的高脂肪烹炸食物，往往是我們的最愛。話說世間唯有美食不可辜負，看來是真理了。

這個時候的你，可能還不知道，在你面前的這些經高溫油炸食品含有脂肪量最高，是減肥的最害利器。為了確保身體健康，我們可以選擇一些健康的高脂肪食物，少吃油炸食品，膨化食品，對我們的身體百利無一害。

對於一些特殊的高脂肪食物如果使用簡單的低油脂的烹飪方法，在加工操作上使用一些手段從而控制脂肪攝入量，往往是可取的。當然，我們可以多吃根莖蔬菜、藻類食物像海帶、西蘭花，等等富含膳食纖維高的蔬菜，這些在身體減肥上是很有效果的。

結語：

總而言之，減肥的關鍵時間段，在飲食方面儘量選擇清淡的食物，在行動方面要多加鍛鍊。如果要想成功瘦身，那麼從現在開始：管住嘴，邁開腿，既然已經下定決心選擇減肥，那麼我們就要確定目標，要有實際行動，堅持下去，認真做好每一步。加油！