不吃晚飯能減肥？除了會導致減肥失敗，沒準身上還會這3個後果

不知從何時起，身邊開始冒出各種“不吃晚飯黨”。

尤其是作為減肥的人，一說到減肥，往往一開始就是從不吃晚飯開始。

開始一兩天還好，但天天晚上餓著肚子，實在無法睡個好覺，於是晚飯不吃，等來的卻是一肚子的宵夜。

炸雞燒烤肥宅水，火鍋小面麻辣燙……。吃著吃著，最後反而更胖了。

作為一日三餐的一份子，為何唯獨對晚餐卻抱有成見呢？

本是同根生，相煎何太急？

不吃晚飯的理由，其實還蠻多的，但最多的說法就是——-不吃晚飯能減肥。

可能有人就會說，那個誰誰誰誰誰，就是不吃晚飯瘦了多少多少斤。

實際上，無論是誰，無論哪一餐，少吃一頓，就可以減少攝入1/3的體重，並不單單隻有晚飯。

而少吃一頓，其實就是節食啊！

靠節食減掉的，大多數都是水分，而且還容易導致肌肉量損失，看似減輕，但實際上一旦恢復正常飲食，體重可能就會反彈。

若不吃晚飯，沒準身上還會“收穫”這些變化：

偶爾餓了一頓兩頓或許並沒有什麼太大問題，但時間長了，難免就會破壞胃腸功能，影響內分泌紊亂，對減肥還是健康實則並沒有什麼太大的好處。

一、消化系統功能變差

如果在中午的時候進食量過多，或者是午飯吃得過晚，那麼在晚上的時候可以不用吃晚飯。不但不會出現一些不適症狀，還能夠減輕消化道的負擔。

但如果午飯採取正確的進食方式，卻仍舊出現長期不吃晚飯的行為，就會影響到消化系統。

食物從口腔進入胃部，到完全被吸收、消化以及代謝，只需要4~6小時的時間

。

如果不吃晚飯的話，胃部排空時間比較久，就會使得

胃酸大量分泌，

從而導致胃黏膜受到一定程度的損傷。

久而久之，很容易出現胃腸功能紊亂的現象，甚至會引起一些炎症。

另外，膽囊能夠分泌出膽汁幫助消化食物。如果不吃晚飯的話。

膽汁不能夠被順利排洩，就會在膽囊內部長時間停留，使得膽汁濃度升高

。

而過濃的膽汁會使膽囊受到刺激，從而誘發膽囊炎的出現，甚至會引起

膽囊結石

，使得整體的消化系統受到較大程度的影響。

二、新陳代謝能力變慢

對於很多減肥人群來說，在長期不吃晚飯之後，會出現不瘦反胖的現象。導致這種現象出現的原因，與新陳代謝速度變慢有關。

由於長期不吃晚飯，身體當中得不到相應的能量補充，機體就會產生一些危機感，所以將新陳代謝的速度放得非常慢，能夠減少一些能量的損耗。

一旦身體的新陳代謝速度變慢，一些脂肪和糖類的代謝速度自然會下降。就會使人出現不瘦反胖的現象，甚至會變成易胖體質。

三、身體免疫力降低

長期不吃晚飯，身體內會缺少各種營養物質，而且會出現低血糖現象。

久而久之，不但消化和代謝速度變慢，身體各個器官的功能也會漸漸下降。就會影響到整體的免疫力，導致抗病毒能力降低。

而且對於不吃晚飯的人群來說，在夜晚睡覺時會出現明顯的飢餓感。消化系統的活躍性會增強，神經系統就會受到相應刺激，很容易使人出現一些睡眠問題，比如失眠或睡不踏實。

而一旦失眠，身體的內分泌會受到相應影響，體內各種激素分泌也會異常，免疫力自然就會快速降低。

因此，說了那麼多，咱們還是該吃還是要好好吃飯。

不吃晚飯看似能夠減肥，但戒掉晚餐後，人體處於極度的飢餓狀態，只需用意志力來維持。

若突然再繼續吃晚餐，身體細胞就會像蔫了花一樣吸收營養，反而會越減越胖。

因此，費了千辛萬苦，到頭來卻是一場空，又何必呢？