李湘成功減肥，撕下微胖標籤，顏值重回巔峰，網友：一姐迴歸了

減肥之後反彈，反彈之後，減肥減肥好像已經成為一個死迴圈，只有身體當中的脂肪物質永遠存在。

減肥本身是一件快樂的事情，因為減肥不僅可以使自己的身材維持在完美的狀態下，同時還可以使身體更加健康，避免其他慢性疾病問題。

減肥對於很多女

性來說都有過

相關的經歷，女生都希望自己可以擁有苗條的

身材，就連娛

樂圈的女明星也是如此，為了可以更好的發展

食慾或者收穫

更廣的資源，需要把自己完美的狀態展現在熒

幕前，因此對

於自己的身材要求非常嚴格。

李湘成功減肥，撕下微胖標籤，顏值重回巔峰，網友：一姐迴歸

李湘是湖南衛視的主持人，她

的顏值出眾，身材也特別

的完美，而做主持人的時候，李湘

的身材特別的苗條、纖細，

前凸後翹，非常的迷人，而在認識

王嶽倫之後，她選擇了結

婚，消失在了大眾面前。

懷孕期間的她也像其他女性一樣增加了許多補品，讓她的身材發福臃腫，生完孩子以後，為了讓孩子的身體更加健康，她決定用母乳餵養，從這可以看出李湘是一位稱職的媽媽。

近幾年的李湘就做起了家庭主婦，在家相夫教子，也很少出現在大熒幕前了。但是透過她的偶爾露面，就可以看出她在家當家庭主婦的這段時間變胖了不少。最近，她在社交平臺上曬出了她減肥成功的照片，真的是顏值身材的有一個巔峰啊！還有不少的網友說：湘姐又回來了！湘姐這是要重新出道嗎！

減肥成功之後的理李湘，顏值重回以前，撕掉自己微胖的標籤，粉絲對李湘喊話：一姐迴歸！

在照片上看到李湘已經減肥成功一大半，李湘解釋說道，他自己已經成功減到了

100

斤，現在擁有小蠻腰，雖然減肥之路很坎坷，不過自己也認為減肥有跡可循，需要遵循一定的方法。

應該如何有效減肥？

1、低碳水化合物飲食

低碳水化合物飲食

一般的膳食要求碳水化合物供能佔總能量的

50%

～

60%

，低碳飲食通常

≤ 40%

，伴隨脂肪供能比的增加，達到

30%

以上，蛋白質攝入量相對增加。

短期的低碳飲食可以減輕體重、改善代謝，但會導致營養素的缺乏，對身體產生不利影響。

身體休息夠了才能夠有活力和精力運轉，特別是晚上早睡的時間

10

點半就可以開始睡覺了，因為身體的調節時間是

11

點後，所以經常熬夜的人身材才會容易發胖，對身體的健康也有影響。

獲得足夠的睡眠，睡眠和關燈時溫度的房間。睡眠時間會很明顯地影響食慾控制激素。每晚睡眠時間少於

8

小時的人往往會吃得更多，運動量減少，從而導致體重增加不受控制。

2、要讓自己休息夠，早睡是關鍵

運

動是最好的減肥方法，有氧運動是最佳選擇，例如

3、堅持運動

等，有氧運動會使全身心比較放鬆，而且這並非劇烈運動，不會給人增加負擔。

依靠運動減肥並不是那麼容易堅持的，特別對於初學減肥者，也不必被自己太大的負擔，制定好每天的運動計劃可以減去不小負擔。

爬樓梯以及跑步作為一種有氧運動，對於體內脂肪物質可以消耗，不僅可以鍛鍊身體當中的肌肉，對於瘦腿瘦肚子效果十分明顯，大家可以借鑑一下李湘的減肥成功經驗。

慢跑、游泳、瑜伽、騎腳踏車

都說吃進去的沉澱下來的就是一身肥肉，那麼吃啥在一定程度上就決定了身體是否會過度肥胖。大家對於像巧克力，烤肉，冰淇淋，火鍋等高糖高熱量的食物慾罷不能，一不小心就吃多了給腸胃帶來負擔。事實上，可以在飲食的過程適當增加鮮果蔬菜

。

4、注重均衡膳食

各

種各樣的運動減肥、節食減肥、藥物減肥、

針灸

減肥等等，這些方法雖然有效，但因為沒有從根本上解決肥胖的根源，因而都會出現反彈現象。保證均衡營養的前提下，與科學合理的運動鍛鍊結合起來，才是行之有效有的真正的減肥方法。

有哪些關於減肥的冷知識？

注重均衡膳食

現如今流行低碳水減肥法，或者無碳水減肥法，在減肥過程中不吃主食。雖然確實能夠讓體重減輕，但是這並不是健康的減肥方法。碳水能夠為人體提供能量，不吃碳水，能量不足，就會

5、科學瘦身

，

根本無法長久的堅持。

1、不吃碳水是沒法瘦的

因為我們的胃腸道對脂溶性的物質有非常高的吸收能力，所以經常喝脫脂牛奶可以很大程度上降低身體對脂肪的吸收，更有利於減肥。

不吃碳水是沒法瘦的

研究表明，一日三餐和少吃多餐減重效果差不多。依據飢餓感和飽腹感決定兩餐間是否需加餐，保證正餐時吃得飽飽的，若兩餐間仍然飢餓，應選擇堅果、酸奶或水果

當做

零食。

結語

：

要想擁有一個健康美麗的身材，最重要的是堅持運動以及調整好自己生活習慣以及飲食習慣，在飲食生活上多為身體補充高蛋白低脂肪，低熱量的食物，不要一味的節食導致營養不良。