喝水最怕快,頸椎最怕吹,腸胃最怕涼……入夏後身體最怕的5件事
2022-05-17由 上觀新聞 發表于 畜牧業
急性腸胃炎能吃山藥嗎
炎熱的夏天到來了,高溫、燥熱和煎熬也隨之而來,而且一不留神還容易受到疾病的侵襲,那你知道夏季身體最怕什麼嗎?
喝水最怕快
由於氣溫高,出汗多,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,有心臟不適的人群容易出現胸悶、氣短等症狀。
溫馨提示:
1、無論何時,喝水都不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,身體吸收得更好;
2、喝水不能貪涼,溫水對身體最好。
頸椎最怕吹
夏天有些人喜歡在空調房裡工作或休息,但是如果空調對著頸椎吹,周圍的軟組織容易產生病變,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。加之坐得太久還會造成頸部運動失調,從而使頸椎病的症狀加重。
溫馨提示:
1、室內空調溫度不要低於26攝氏度;
2、肩背部不要直對著空調;
3、 如果空調溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上給肩膀做個熱敷。
家裡怕灰
夏天悶熱、溼度大,使得灰塵更容易附著在空氣裡,進入人的面板和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。
這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。
眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。
溫馨提示:
1、如果在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;
2、可以多吃點養眼的食物,比如枸杞、山藥、胡蘿蔔、藍莓等;
3、夏天細菌繁殖快,避免用手揉眼睛。
腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發期,細菌、病毒、不潔食物等都是引發胃腸疾病的原因。例如未經徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮,還有人們喜歡吃的冷盤、水果如果沒洗乾淨也會引起急性腸胃炎。
再加上高溫環境下,食物儲存不當會迅速變質,如不慎食用,可能會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
溫馨提示:
1、 少吃太涼的東西,如冰鎮飲料,尤其早晨起床時和晚上臨睡前;
2、天熱雖然會出現胃口不佳,但千萬別“不想吃”就不吃,或者突然“想吃”就去吃,空腹或飲食不規律都會損傷胃黏膜;
3、吃涼拌食物時,不妨加點姜,可以暖胃、殺菌。
外出回家開啟空調吹冷風,運動得滿身大汗用冷水沖涼,晚上睡覺直接在地板上打地鋪……這些夏季貪涼誤區,你有嗎?
夏季不要過於貪涼
誤區1:大量吃冷食
炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法。很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個冰鎮西瓜,用來代替晚餐。
如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成嚴重傷害。而且會使體內聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。
誤區2:休息太貪涼
夏季的晚上,很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱,乾脆在地上鋪個涼蓆。但很多人並不知道,這些行為極易使身體遭受風寒,損傷陽氣。
誤區3:運動後立即沖涼
但運動後不少年輕人會用沖涼水澡來降溫,一下從高溫到低溫會使人體受到刺激,用涼水衝頭甚至衝腳也會使溼寒進入體內,也不要馬上吹空調,這樣做同樣會加重體內的溼寒。
誤區4:不同人群無需特別照顧
夏天中,我們會發現這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象,而其他家庭成員並無大礙。
人與人之間體質不同,對抗寒氣的能力也不同。一般青壯年陽氣較重,而老人和小孩則體質稍差,易受到“寒邪”的侵擾。
夏季學會“熱著過”
一、常洗熱水澡
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱,並且能夠補充陽氣。也可以用熱毛巾擦臉擦身,能夠排汗降溫,使面板透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
二、解暑喝熱茶
熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降溫,並不能真正地解渴。
三、用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量,熱則血行、寒則血凝。熱水泡腳能夠使氣血執行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。
編輯 / 黃騫文
資料 / 高質量生活家
上觀號作者:上海黃浦