怎麼給肝臟“排排毒”？醫生：做好這5點，讓肝臟活得更自在

眾所周知，

中國是一個香菸消費的大國，全國吸菸人數超過3億，此外中國男性飲酒死亡的數量也已經達到了全球第一

。這都是因為經濟水平的提高，讓越來越多的人養成了不良的嗜好，而長此以往的抽菸喝酒會大大增加肝臟的負擔和壓力從而直接影響人們的健康。

肝臟是人體最大的排毒解毒器官

，可以將我們身體內的一系列毒素吸收反應轉化為無毒物質，維持身體的健康。所以，一旦肝臟出現了問題就會牽連到其他器官的正常運作和整體的健康。而我們生活中很多不良的習慣例如抽菸飲酒、熬夜、飲食不規律等都會影響到肝臟的正常排毒，

那麼怎麼才能幫助肝臟更好的排毒呢？下面給大家介紹五個經驗，讓肝臟活的更自在。

1.健康飲食

。肝臟的健康和飲食習慣是密不可分的，很多人喜歡吃一些辛辣重口味的食物更有甚者是無辣不歡，但這種習慣是非常影響肝臟健康的，因為辛辣重口味的食物會增加對肝臟的刺激導致毒素不能夠及時的排出。此外還有很多人有吃夜宵的習慣，但晚上消化系統的代謝能力減慢，很多食物不能夠消化吸收毒素殘留在體內，影響肝臟的健康。所以，

為了更好地幫助肝臟的排毒，清淡飲食減少吃宵夜的次數，多吃一些蔬菜和粗糧可以幫助肝臟過濾掉一些毒素

。

2.多喝水。

水是維持人體健康的關鍵，喝水也可以幫助肝臟排毒，水可以幫助稀釋血液促進身體的迴圈，一些殘留在體內微小的垃圾和毒素也可以透過迴圈排出，從而減輕肝臟的負擔。肝臟在吸收水分後也能夠促進自身的迴圈提高排毒的效率。根據科學研究成年人每天至少要喝八杯水才能促進機體迴圈，而調查發現年輕人每日水的攝入量是遠遠不夠的，所以

為了更好地幫助肝臟排毒要增加喝水的次數，至少要達到八杯水的標準

。

3.避免熬夜

。現在很多年輕人都養成了熬夜的習慣，殊不知這是很影響肝臟健康的。這是因為，肝臟會在人體睡眠時進行自身的排毒和休息，而熬夜會導致肝臟不能夠得到充足的休息超負荷的工作會導致肝臟的排毒出現異常，體內的毒素多了自然就會影響健康。

為了肝臟能夠正常的運轉一定要保證充足的睡眠，十二點必須入睡為肝臟提供休息調整的時間

。

4.多運動。

運動可以幫助身體的新陳代謝，也是促進身體迴圈的方法之一。運動可以幫助腸胃的蠕動和消化吸收，肝臟減輕了壓力更容易排毒解毒，促進肝臟的運轉。

多運動一是指要增加運動的次數最好是每天能夠進行兩次運動，二是要延長每次運動的時間，短時間的運動並不能夠起到幫助肝臟排毒的作用。

5.保持心情愉悅

。保持心情的舒暢也是很重要的，俗話說氣大傷肝，心情不好對肝臟的危害是很大的。中醫認為，憤怒和焦慮等不良的情緒會在體內形成結節從而加重肝臟內的毒素、阻礙對毒素的消化，而快樂的情緒會分泌更多的消化液幫助腸胃和肝臟的運轉。所以，

為了肝臟更好的排毒我們要學會調節自己的情緒，時刻保持心情的舒暢。

肝臟對我們的重要性顯而易見，除了做好上述的5點之外，還要定期的進行體檢瞭解身體的健康情況。對於有吸菸和飲酒等不良習慣的人來說，還可以多吃

檸檬和枸杞

來幫助修復肝臟的損傷，提高肝臟對毒素的耐受性和消化能力。