家有“呼嚕娃”怎麼辦？

2021年5月10日，上海市衛生健康委員會官網釋出健康知識：《家有“呼嚕娃”怎麼辦？》

孩子打呼嚕，很多寶媽認為是孩子白天玩的太累了，夜裡才會打呼嚕，呼嚕打的越響，就睡的越香。真的是這樣嗎？

專家提醒，睡覺打呼嚕的現象比較普遍，各年齡段均可發生，但一般健康的兒童睡覺不會打呼嚕，一旦孩子長期睡覺打呼嚕，可能就預示著孩子的身體健康出現了狀況。

（一）那麼，家長們應該如何應對這樣的情況，小孩打呼嚕怎麼辦？

（1）

寶寶打呼嚕的原因

專家介紹，打呼嚕是呼吸道不通暢的表現，比如，孩子感冒了，嚴重鼻塞就會導致睡覺打呼嚕，這種呼嚕是暫時的，感冒好了，呼嚕聲就自然消失了。如果孩子長期打呼嚕，甚至鼾聲如雷，這種情況可能是病理性的。長期打呼嚕除了會影響睡眠質量以外，還會不同程度的影響寶寶的智力發育及生長髮育。寶寶長期打呼嚕的原因主要為以下幾方面。

（2）

鼻道狹窄

嬰幼兒鼻腔狹窄、咽腔較短，稍有分泌物或黏膜腫脹就易阻塞。

（3）

呼吸道炎症

上呼吸道感染、慢性鼻炎及鼻竇炎、咽炎等疾病會導致鼻黏膜充血水腫、扁桃體增大，鼻咽部通氣不良，從而導致孩子在睡眠中出現呼嚕聲。

（4）

腺樣體肥大

嬰幼兒咽部集結了豐富的淋巴組織，即腺樣體，也稱咽扁桃體，長期、反覆慢性炎症刺激可導致腺樣體病理性肥大、咽喉部狹窄，從而導致打呼嚕、張口呼吸等情況出現。

（5）

肥胖

肥胖的兒童咽部的軟肉構造較肥厚，睡眠時，口咽部呼吸道易阻塞而出現睡覺打呼嚕的情況。

除上述情況外，兒童口咽部食物瘀積、睡眠環境、睡姿不舒適、寶寶衣著過重或重物壓迫等情況也會導致兒童睡眠打鼾。

（二）

需要注意的事項

（1）

保持舒適的睡姿

仰臥可使舌根過度後墜而阻塞氣道，打呼嚕的兒童可以側臥睡覺，頭頸部亦可用兒童枕適當墊高以保持呼吸道通暢。

（2）

少吃油膩煎炸之品

因為鼾症多為溼熱內盛，因此在飲食上忌食韭菜、羊肉、辣椒、胡椒等辛熱之品；多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、β胡蘿蔔素和西紅柿紅素及類黃酮的食物。

（3）增強體質

多帶孩子曬太陽，呼吸新鮮空氣；多帶孩子運動，減少上呼吸道感染的機率。

（4）

控制體重

寶媽們要注意避免孩子營養過剩、體型或區域性過胖，以保持呼吸道通暢。

（三）“呼嚕娃”的中醫調護

引起兒童打呼嚕的原因中以鼻炎、腺樣體腫大、扁桃體腫大較為多見，在飲食調節的基礎上，可以進行中醫調護。

（1）中藥調理

如果寶貝能接受吃中藥，可以吃中藥進行調理，不僅可以改善鼻炎、腺樣體腫大、扁桃體腫大，減輕打呼嚕的情況；同時也可以清理孩子體內的積滯內熱。

（2）

小兒推拿

小兒推拿可以清內熱、消積滯，同時也可以改善區域性症狀。主要手法為補脾經300~500次、清肺平肝200~300次、揉鼻通1分鐘、揉迎香1分鐘，擦鼻旁透熱為主。

（3）

耳穴壓豆治療

可選用扁桃體點、內鼻點、肺點、胃點等穴位做耳穴壓豆，配合推拿手法療效更好。