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水煮蛋會引起“骨質疏鬆”?雞蛋不能每天吃?不妨瞭解一下

2022-05-13由 聖心醫者 發表于 畜牧業

成人每天吃兩個水煮蛋會多嗎

骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降,骨微結構破壞,造成骨脆性增加,從而容易發生骨折的全身性骨病。有疼痛感、駝背、身高降低、容易骨折等都是骨質疏鬆症的特徵性表現,因此得了骨質疏鬆症應該及時補鈣,才能讓我們的骨頭更加強健。

水煮蛋會引起“骨質疏鬆”?雞蛋不能每天吃?不妨瞭解一下

研究發現,骨質疏鬆症是一種與增齡相關的骨骼疾病,也是一種無聲無息的疾病,通常被稱為“沉默的殺手”,因為大多數患者在早期沒有任何症狀,乃至發生骨折才能夠得到診治。截至目前,骨質疏鬆已成為最常見的慢性疾病之一,單是我國就有7000萬人患骨質疏鬆症,另有2。1億人骨量低於正常標準,其中65歲以上人群骨質疏鬆症患病率達32。0%。

水煮蛋會引起“骨質疏鬆”?雞蛋不能每天吃?不妨瞭解一下

骨質疏鬆可導致全身疼痛、骨骼變形,脆性骨折是骨質疏鬆症最嚴重的後果,常見的發生部位包括腕部、脊柱和髖部,其中脊柱和髖部骨折可能造成中老年人失能。現在你還認為骨質疏鬆是小病嗎?殊不知它給身體帶來的傷害非常嚴重。

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水煮蛋會引起“骨質疏鬆”?

對於一些上班族或者學生來說,水煮蛋是最佳的早餐之選,它不僅含有豐富的蛋白質和其他營養物質,做起來十分方便,把它放進開水裡煮幾分鐘就能吃了。不過,網上有傳言稱水煮蛋會引起“骨質疏鬆”,這種說法到底有沒有科學依據?

水煮蛋會引起“骨質疏鬆”?雞蛋不能每天吃?不妨瞭解一下

很顯然,此類說法毫無科學依據可言,不過一個普通雞蛋中膽固醇含量超過了200毫升,可能會抑制其他營養物質的進入,進而引發營養不良讓骨質快速流失,所以對於骨質疏鬆人群來說,雞蛋可以吃,但是要控制好量,一天最好吃一個,雞蛋吃多了或許會加重病情。

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雞蛋不能每天吃嗎?不妨瞭解一下

從營養學角度講,一般正常人每天吃1-2個雞蛋,就能滿足營養需求。雞蛋吃太多會出現消化不良的現象,由於雞蛋中含有大量的蛋白質,能夠增加胃腸道的負擔,而脾胃虛弱的患者在攝入大量的蛋白質後,會出現腹瀉的情況。

水煮蛋會引起“骨質疏鬆”?雞蛋不能每天吃?不妨瞭解一下

其次,蛋黃中含有大量的膽固醇,會增加心腦血管的發生機率,並且會出現肥胖的現象。建議你每天吃一個至兩個雞蛋即可,不要吃太多,雞蛋中含有大量的蛋白質以及微量元素等物質,可以補充人體所需要的營養物質,並且增強自身的抵抗力。

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預防骨質疏鬆有哪些方法?

並非只有“補鈣”才能預防骨質疏鬆,下面這些方面同樣需要注意:

一、調整生活方式:要注重戒菸限酒、少鹽飲食,少喝濃茶、碳酸飲料、咖啡,增加體育鍛煉和日照時間,有助於提升骨骼強度。

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二、注重維生素D的補充:成年人維生素D每日攝入量為10微克,65歲以上老人維生素D每日攝入量為15微克。當由於生活地區與天氣原因長時間缺乏日照時,維生素D的攝入量也應酌情增加,平時沒事可以多曬太陽,補充維生素D。

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三、對於骨質疏鬆特別嚴重的患者,建議及時服用抗骨質疏鬆藥物,在專業醫師的指導下進行藥物治療。

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