女性50歲之後，3種食物要捨得吃，堪稱“天然護骨素”或會顯年輕

導語：骨質疏鬆症是因為體內骨密度和骨質量下降、骨脆性增加、骨微結構破壞導致的系統性骨疾病，很容易使人體發生骨折。

骨質疏鬆症可分為原發性和繼發性，原發性骨質疏鬆症是一種隨年齡增長而發生的生理性退行性疾病，脊柱骨折和背痛最常見的症狀是不可逆的。

40歲以後，我們應該開始注意鈣的流失，50歲以上女性骨質疏鬆症患病率為29%，而男性為13。5%。

身體內的什麼訊號告訴你該補鈣了？

1、彎腰駝背

許多喜歡運動的女性，因為她們不注意運動量，每次運動都會消耗很多時間，我們應該知道，運動不僅會減肥，同時它會加速鈣離子的流失，導致女性關節疼痛，此外許多經常鍛鍊的女性會彎腰，降低身高，此時我們必須注意補充鈣離子，並注意鍛鍊的時間。

2、呼吸不暢

許多人認為呼吸不良可能是由肺部問題引起的，事實上，呼吸不良的原因不僅是肺部感染，還有我們的骨骼，由於鈣離子的流失，骨骼變得非常緊密，骨骼密度會降低，導致呼吸短促的症狀，這也表明我們應該補充鈣離子。

3、頻繁的骨痛

嚴重的骨質疏鬆症會導致身體不同部位的骨骼和肌肉疼痛，尤其是腰痛，疼痛沿著脊柱向兩側擴散，當你坐著或躺著時疼痛會減輕，長時間站立會加重坐姿，彎腰咳嗽，排便困難時疼痛。

女性50歲之後，3種食物要捨得吃，堪稱“天然護骨素”或會顯年輕

1、牛奶

牛奶富含維生素、膳食纖維、營養素、礦物質元素以及眾所周知的鈣、鐵和磷，對女性來說，牛奶是一種天然的補鈣產品，同時，喝更多的牛奶也有助於滋養面板，使面板在水中看起來更光滑、更白，同時，牛奶還含有人類生長髮育所需的所有氨基酸。

可以說（三個臭皮匠頂個諸葛亮），牛奶就是諸葛亮，牛奶含有優質的蛋白質、弱蛋白質和少量乳清蛋白，這是其他食品無法比擬的。

2、阿膠

阿膠是一種具有補血、養陰、潤肺、止血作用的保健食品，主要用於治療血虛、出血性疾病、肺陰虛乾咳、熱病陰傷、心煩失眠、陰虛風動、手腳呃逆等各種疾病，阿膠由骨膠原蛋白組成，同時水解得到多種氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、色氨酸、天冬氨酸、絲氨酸、穀氨酸和丙氨酸。

阿膠富含蛋白質和微量元素，特別適合女性保養身體，同時，阿膠還富含鐵，可以加速女性的血液迴圈和生成。

3、葛根

葛根味甘、辣、涼，屬脾胃經脈，具有解肌解熱、生津、透疹、養陽止瀉的功效，葛根用於治療發熱、頭痛等外感症狀，同時，葛根還可以用於治療背部、頸部和背部的僵硬和疼痛。

葛根含有異黃酮，可以替代或補充雌激素，它對女性缺乏雌激素有一定的影響，長時間服用可以使面板細膩有光澤，此外，它還可以預防或治療更年期的一些症狀，如更年期出汗、乾熱等，更年期綜合徵是由肝腎虛、肝腎陰虛引起的。

葛根具有雌激素樣作用，女性經常吃它，這可以滋養她們的美麗，尤其對更年期女性有益，周大仁是一種古老的中醫藥，擅長將葛根與其他中醫藥結合使用，治療月經感冒、頭痛、心煩、口乾和更年期綜合徵，更年期婦女最好使用新鮮的葛根或葛根片，每天服用20克葛根片。

更年期是由卵巢功能衰竭引起的，這也與遺傳因素有關，主要症狀為心悸、頭暈、潮熱、月經紊亂、易怒等，可輔以一些雌激素，在日常生活中，我們應該保持良好的工作和休息規則以及飲食規則。