如何快速瘦腿，我要大腿小腿都要瘦，超模長腿我擁有

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小密語錄：瑜伽是快速瘦腿的不二之選，除此之外還是家庭套裝

擁有一雙大長腿是所有女生的夢想，但是很多女生都會被諸如大腿太粗或者或者小腿太粗等問題困擾，尤其是在生產後還會面對雙腿水腫難消的問題。這時候瑜伽的作用就此顯效，小密身邊的許多朋友都在接觸瑜伽後擁有了魔鬼身材，所以小密也想把瑜伽的好都安利給我的小可愛們，小可愛心動了嗎？快跟著小密一起練起來吧！

哈嘍大家好，人見人愛的小密我又回來啦！這次小密將為大家帶來能夠快速瘦腿的瑜伽體式。首先在開始瑜伽前我們需要一個相對簡單的體式來伸展身體，像貓一樣蜷曲起身體全方位地開啟身體，活動活動筋骨，為後續動作的開展做好準備。一個好的瑜伽前準備活動是保障瑜伽活動能快速起效的前提哦！

這個動作與圖一相比只是將翹起的臀部放下而選擇置於毯子上，這樣的動作簡單卻又不失力度，可以在充分保障各位小仙女們的安全性時也保證了鍛鍊力度，畢竟我們追求的是安全地快速瘦腿，而瑜伽顯然就是最好選擇。所以小仙女們在練習時一定要戒驕戒躁，平心靜氣，瑜伽重乎靜，要以一個近乎虔誠的心靈去練習瑜伽才能收穫好效果。

當身體足夠活動開後，小仙女們就可以開展瑜伽練習了！在圖二的基礎上，調整好呼吸後小仙女們可以嘗試將左腿緩慢向右伸展，直至右腿與地面完全平行呈一條直線為止。完成這個動作時小仙女們一定要注意量力而行，安全最重要。

左腿完全伸展開後接下來就是右腿的伸展了，動作要領和左腿的伸展一樣，只是伸展方向不同而已。完成此動作需要小仙女們具備一定的身體柔韌性，因為主要是對腿部肌肉的拉伸，所以針對快速瘦腿效果良好。

當雙腿開啟至於地面平行呈180度後，對於雙腿的鍛鍊已達到一定強度。只不過要想快速瘦腿的話小仙女們還不能就此放鬆，若是能力滿足的話，小仙女們還需要先向右下壓上身以加強對腿部肌肉的拉伸，右邊完成後則換邊繼續練習。

想要快速瘦腿，坐角式便是各位小仙女們絕對不能錯過的瑜伽體式之一。坐角式的訓練主要是針對腿部肌肉的鍛鍊，所以對於快速減少腿部脂肪堆積相當有用，並且坐角式還會在瘦腿的同時幫你塑造完美腿型。話不多說，小密馬上奉上坐角式動作要領。

坐角式詳解：

1、首先小仙女們要呈蹲位，調整好呼吸後可就地調整為坐位。

2、吸氣，將左腿緩慢向右伸展至與地面平行。完成後，右腿也可採用同樣的方法完成動作。

3、上身挺立，後緩慢向地面下傾至於雙腿處於同一個平面之後維持這個姿勢約半分鐘。

4、半分鐘後可開始緩慢回覆動作。

5、此動作三個為一組，每日可練習三組。

6、注意練習時一定要緩慢動作，以保障練習者安全瑜伽。

7、此動作適合身體柔韌性好的小仙女們使用，所以一定要謹慎選擇。

瑜伽的練習是需要持之以恆的練習，無論今天繁忙與否，都應該風雨無阻地堅持完成。想要透過瑜伽快速瘦腿並沒有捷徑可走，哪怕只是簡單的一個趴坐動作在練習瑜伽時都要做到一絲不苟，按照每個動作要領去將它做到完美。只有這樣的嚴謹和認真，才能為瘦腿之旅劃上一個完美的句號。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。