維持骨量是個系統工程，別單單隻吞鈣片

腰痠背痛，一不留神就骨折了……可能你已經成了“骨脆脆”。10月20日是“世界骨質疏鬆日”，江蘇省人民醫院（南京醫科大學第一附屬醫院）在2號樓玻璃廳“治癒角”內，舉辦了骨質疏鬆大型義診。專家表示，骨質疏鬆已經成為繼糖尿病、老年痴呆後第三大嚴重危害中老年人身體健康的慢性疾病，很多人已經意識到了補鈣的重要性，卻沒能補到點子上，補鈣是個系統工程，單單吞鈣片是不夠的。

三成老年人骨折因為骨質疏鬆

骨質疏鬆症是一種以骨量低下，骨微結構破壞導致骨脆性增加，易發生骨折為特徵的全身性骨病。通俗來說，我們身體結構就像一座房子，骨骼就好像房子的鋼筋，一旦發生了骨質疏鬆，就好像鋼筋被腐蝕了，房子就會像豆腐渣工程一樣搖搖晃晃，很容易塌陷。

江蘇省人民醫院院長趙俊介紹，骨質疏鬆症並不是自然衰老，它是一種疾病，對人體健康的危害是多方面的，如腰痠背痛、變矮、駝背等，但最大的危害是易導致骨折，與骨質疏鬆相關的骨折在老年人中發病率高達30%以上。許多患者因此致殘，50%的患者需全天候生活護理，20%的患者需常年照顧。此外，尚有15%的患者會因各種併發症死亡，存活者的生活質量也大大降低，給家庭和社會帶來沉重的負擔。江蘇省人民醫院舉辦這樣一場科普活動，就是想解答大家關心的一些問題。透過進一步加強骨質疏鬆的宣傳教育，使全社會認識到骨質疏鬆的普遍性和危害性，使廣大的骨質疏鬆患者能夠早期發現，早期診斷，以便得到及時治療，最大限度地減少骨質疏鬆對中老年人的危害。

預防骨量丟失，年輕時就要有“存款”意識

預防骨質疏鬆，預防的效果要遠遠好於治療，並且要從年輕時。江蘇省人民醫院應急辦主任、骨科主任醫師陳群表示，對中老年人來說，骨折與生活質量和壽命都密切相關，尤其是發生在髖部的骨折，老年人髖部骨折後，一年內死亡的約佔20%，終身殘疾的佔50%，因此髖部骨折也有人生最後一次骨折的說法。要讓“骨壯壯”的時間儘量延長，就要在年輕時就有維護骨量的意識。陳群主任醫師表示，人體的骨量就像我們在銀行儲蓄，年輕時不斷往裡面“存錢”，到中年以後，年齡增長、激素水平下降等原因，骨量這個銀行就只有支出了，年輕時存得多，每筆“支出”數額較小，都能延長骨骼的“保質期”，提高生活質量。

維持骨量，是一項系統工程

“但是，預防骨質疏鬆，任何時候都不算早，任何時候都不算晚。”陳群表示，就從此刻開始，科學的飲食習慣、勤鍛鍊、良好的生活習慣，都是有保持良好骨量的最佳時間。兒童和青少年要注意搭配膳食營養，多食魚、蝦、牛奶等高鈣食品、適當運動；年輕人要儘量擺脫“危險因子”，不吸菸、不酗酒、少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料；人到中年，尤其是婦女絕經後，應每年進行一次骨密度檢查；有骨質疏鬆高危人群，重點預防、早期治療。

陳群主任醫師還提醒，有人認為骨質疏鬆就是缺鈣，只要吃鈣片就可以了，但是，骨骼是由多種成分組成的，並不單單隻補鈣就可以。鈣質只有在維生素D的作用下才能被骨骼有效吸收和利用，補充充足但不過量的鈣，適量曬太陽幫助面板合成維生素D，在需要的時候補充維生素D的攝入，同時注意規律運動來促進骨膠原產生等等，才能做好維持骨量這個系統工程。

揚子晚報/紫牛新聞記者 楊彥