夏天減肥的人，這4種主食不要多吃了，對控制體重不利

夏天的到來，又來了一大波減肥的人群，這時候為了穿上美美的短褲短裙，男性想要露出自己完美的身材，也會去減肥。可為什麼有的人減肥，卻總是反彈？或者是一直都不見成效呢？其實在你三餐中，還有一個非常重要的角色，那就是“主食”。

夏天減肥的人注意，以下這4種主食，不要多吃了，對控制體重不利，希望你不要再吃錯了。

1、餅乾：

餅乾在日常生活中是非常受歡迎的，有的人會把餅乾當早餐，有的人還會把餅乾當主食。但你知道嗎？對於常規的餅乾，每百克的熱量是433千卡。

拿這個熱量去跟平時吃的大米飯相比，大米飯每百克的熱量是110千卡左右，與其這樣都可以吃精白米麵當主食了。除了減肥的人以外，還有慢性疾病的人，都不要再把餅乾當主食了。

2、泡麵：

還有女性減肥想要省事，就習慣吃各種口味的泡麵，家裡也擺放著多種泡麵。而一包普普通通的泡麵，其中的脂肪含量就可以達到20%，這樣的脂肪含量在小吃零食中，也算是非常高的了。

減肥的人群經常這樣吃，不僅不能起到減肥的作用，還會有更胖的危險。如果你偶爾的吃一次兩次，也建議你把泡麵上面的油脂去掉。並且，最好不要放泡麵中的調味料，泡麵中的調味品反而是重口味的調味品。

3、炒飯：

每家每戶做飯都有剩下的時候，這個期間避免不了的就是炒飯吃，各式各樣的花式炒飯，好處還有雞蛋，在人們眼裡以及減肥人的眼裡是非常好的美食了。

但炒飯首先用到的炒雞蛋，雞蛋的蛋黃有親油的特點，會吸收大量的油脂，再加上炒飯時還會用到大量的食用油，就一頓炒飯就可能用完了當天推薦的食用油量，甚至是超過35g，這樣的主食勸你少吃。

4、手抓餅：

手抓餅非常省事，尤其是從超市裡面購買的手抓餅，抹上一層醬料，再加上點生菜、一根火腿腸，就是很多人晚餐的選擇了。但這樣的主食，油分含量也特別大。

每百克的手抓餅中就能夠含有306千卡，是大米飯的3倍左右了。

因此，大家在減肥期間想要選擇主食的話，最好是大米跟粗糧的結合，這樣的主食熱量低，還不會讓減肥人群出現營養不良的問題，對身體好處多多。

百變主食

鄧渠

都市生活

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