為什麼老年人摔一跤就骨折？醫生：預防骨質疏鬆，不妨做好這5點

日常生活當中，經常發現很多老年人睡一覺，就會出現骨折的問題，明明看上去摔不是特別嚴重，狀況也比較輕，但偏偏卻檢查出了骨折。

這也讓很多人感覺到遺憾，為什麼老年人輕輕一摔就會發生骨折呢？對於這種問題可能醫生也是忍不住嘆息，都是因為骨質疏鬆引起。

隨著年齡的不斷增長，身體各個器官機能逐漸衰退，體內鈣質流失加快，骨密度下降更會造成骨骼脆弱，經常感覺到骨骼疼痛，走路的時候也會受到影響，可能一不注意摔倒就會出現骨折的風險。

針對於骨質疏鬆這種問題，屬於骨骼退行性病變，大多數發生在老年人身上，老年人體內骨骼代謝異常，骨量不斷縮減，骨骼結構發生異變，從而引起骨骼慢性病發生。

為什麼老年人摔一跤就骨折？

1、性激素的減少

對於中老年人來說，隨著年紀的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退，身體內的性激素分泌也會越來越少，導致骨骼吸收明顯增加，代謝發生紊亂，骨骼也會變得脆弱退化，更容易出現骨質疏鬆的問題。

2、營養不足

對於中老年人來說，隨著到了一定年紀，身體機能不斷下降，腸胃消化吸收能力也會逐漸減弱，很多食物都不能夠完成更好消化吸收。

導致營養攝入不足，沒有辦法得到蛋白質，鈣磷以及多種維生素的補充，從而影響骨骼代謝，引發骨骼營養不良。

3、缺乏維生素D

老年人在年齡不斷增長過程當中，體內鈣質流失加快，骨密度下降，再加上缺乏運動，接觸陽光的機會比較少，消化吸收方面也會受到影響，導致體內缺乏維生素，D也是造成骨質疏鬆的誘因之一。

當身體出現這3種症狀，或許要小心骨質疏鬆症

1、骨痛和肌無力

原發性骨質疏鬆患者身上，最為明顯的症狀就是腰痠背痛，無論是在正常行走或者是身體移動的時候，腰背部的疼痛更為明顯。

在病情的早期，會出現間歇性的腰部無力疼痛感，隨著病情的逐漸加重會出現慢性疼痛，即便沒有活動也會出現疼痛感，這個時候就要及時留意骨質疏鬆問題的出現。

2、身高縮短駝背

很多老年人認為，人老之後身高縮短是正常現象。其實這並非正常的生理現象。如果人到了一定年紀，發現身高比年輕時有所縮短，很有可能是骨質疏鬆，出現椎體骨折引起的，一定要引起重視，及時就醫。

3、骨折

骨質疏鬆問題出現，最容易導致老年人骨質變得脆弱，骨量減少，在日常生活當中如果不注意突然摔倒，就會出現骨折的風險，甚至身體更為脆弱的老年人，打個噴嚏都會發生骨折。

醫生：預防骨質疏鬆，不妨做好這5點

【1】健康的飲食習慣

想要更好的保護骨骼健康、預防骨質疏鬆，在日常飲食上一定要多加註意，多吃含鈣豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、蝦類、豆腐，杏仁，核桃這種高鈣食物。

由於這些食物當中含鈣量比較豐富，可以幫助身體補充流失的鈣元素，老年人也可以選擇食用鈣片，促進鈣質的吸收，也要多吃蔬菜，比如油菜，芥菜，香菇，木耳，都可以促進維生素D的吸收，提高鈣質吸收率。

【2】增加日照時間

對於體內缺乏鈣質的人群生活當中，也要透過多曬太陽，促進維生素D的吸收，沒有維生素D的攝入不再多，鈣也是徒勞無功。

建議大家在生活當中，每天至少要上20分鐘左右的時間，可以選擇上午10點或者下午4點太陽光，比較溫和的時間進行關照

。

【3】合理運動

俗話說生命在於運動，堅持運動鍛鍊，更有助於提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，降低身體患病的風險，也可以加快血液迴圈，促進新陳代謝，排出有害垃圾，減輕身體負擔。

30歲之後更應該增強運動鍛鍊，也可以有效的保護骨骼健康，增加關節的靈活性，減少對骨關節的負荷。

對於老年人來說，可以選擇慢跑，散步，打太極拳這種柔和的運動，減少骨量丟失的程度，保持運動能力，減少骨質疏鬆帶來的骨折風險。

【4】良好的生活習慣

很多老年人日常生活習慣不健康，也會造成骨量流失，加速老年人骨質疏鬆的程序。

所以這就提醒老年人，在生活當中儘量保證作息規律，保證充足的睡眠時間和高質量的睡眠，可以促進身體各項器官機能的休息和調整，也有助於增強抵抗力和免疫力，預防骨質疏鬆。

【5】定期檢查骨密度變化

對於老年人來說，要想有效的預防骨質疏鬆，在日常生活當中一定要重視提前定期檢查骨密度的變化，也能夠及時發現體內的骨密度是否達標，做到早發現，早預防早治療。

對此，你是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。