男人開始衰老，身體會有5種跡象，若沒有，說明你保養得還不錯

在人類生命程序中，無法阻止衰老的到來。

只是，有些人衰老會出現的早一點，有些人則晚一點。

相比於女性，男性似乎不注重抗衰老，也會更容易出現老化的“痕跡”。

男人衰老，從40歲開始。

《黃帝內經》講，男子，以八為週期。

五八，也就是40歲後，男性衰老加速，需注意保養。

衰老有跡可循，若有下面幾個表現，已不再年輕，開始衰老了，別忽視。

男人開始衰老，身體會有5種跡象，若沒有，說明你保養得還不錯

1：大量掉髮

大量打掉，出現“地中海”發現，絕對是男人衰老的標誌之一。

如果，清晨起床後，枕頭上頭髮比較多，或許腎臟已經開始衰老了。

中醫認為，腎其華在發，腎氣不足，頭髮得不到相應的滋養，就會脫髮。

此外，除了腎臟開始衰老，肺部功能也會開始下降，導致掉髮嚴重。

2、憋不住尿

如果發現，經常是憋不住尿，甚至排尿無力、尿頻、尿急等。

此時，需要警惕是前列腺、膀胱開始衰老了。

尤其在早起時，總是被尿憋醒，或者喝一點水就想上廁所，就要注意了，是自己的身體功能開始衰退了。

3：缺乏興趣

晨起時，男人的慾望往往會比較強烈。

如果此時，你反而缺乏興趣，甚至覺得力不從心，不用懷疑，你真的已經開始衰老了。

缺乏興趣

男性的衰老，在視力上表現尤為突出。

這通常與眾多男性朋友的生活習慣有關，如熬夜、飲酒、吸菸等不良習慣。

這些習慣會嚴重損害肝臟健康，而肝開竅於目，傷了肝，就會損害眼睛視力。

如果，視力越來越弱，並出現眼睛乾澀、視物不清，聚焦不準，或者眼淚變少，說明你的肝臟功能在衰退，身體在走下坡路。

缺乏興趣

人體的大腦，是最容易衰老的，30歲開始衰老，60歲後大腦以每年15%的速度萎縮。

一旦大腦衰老，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差等。

4：視力變差

5：忘性變大

男性，多食二色，做好三勤，讓衰老來得慢一些

黑色入腎，多吃黑色食物，有益延緩腎臟衰老。

男性

豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。

黑豆，甘平，形狀像腎，可益腎強身、活血利水、解毒、潤膚。

黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

經常吃點黑豆，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可，對健康都大有益處。

，多食二色，做好三勤，讓衰老來得慢一些

水果中，桑葚，營養極高，經常吃一點，有益腎臟健康。

桑葚可滋肝、益腎、明目、養血、黑髮、延緩衰老等。

因此，男人經常吃點桑葚，也是不錯的選擇。

多食二色

白色入肺，男人經常吸菸，多吃白色食物，可延緩肺部衰老。

多食二色

一：黑色食物

白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

此外，還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。

經常吃點白蘿蔔，有助於肺部健康，還可以緩解咽喉不適。

一

銀耳，對於肺部健康，也大有益處。

銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。

多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。

黑色食物

1、黑豆

補充水分，可延緩衰老。

而飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。

所以，男性生活中，養生飲茶的習慣，對健康有益。

1、黑豆

玉米鬚泡水，可促腎排毒，有益肝腎健康。

玉米鬚，十分常見，大多數情況，都被扔掉了。

事實上，玉米鬚，也是一種藥材，入腎、膀胱經，可利尿、利膽。

2、桑葚

黑果花楸，黑色，對腎臟有益，還可抗氧化，對抗自由基，延緩衰老。

黑果花楸，富含大量的花青素、多酚類化合物，有較強的抗氧化活性，可清除自由基的能力，促進細胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

二：白色食物

動則昇陽，陽氣充足，才能對抗疾病，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。

二：白色食物

男性堅持適當鍛鍊，還可使睪丸素保持很高的水平，有助於避免男性更年期。

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。

1、

踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。

1、

白蘿蔔

中醫認為，頭，為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方。

凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。

百會穴，位於頭頂正中，過兩耳直上連線中點。

曬此穴，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、銀耳

督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

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