瑜伽斷食的注意事項和手法

時代在不斷更新和發展，一個健康的身體讓更多的人越來越重視，瑜伽斷食排毒法是一種可以排毒減肥的方法，不是為了減肥而排毒，是為了健康而排毒，在排毒的過程中容易瘦下來，瑜伽的斷食法經過長期改進，能把斷食產生的各種心理、生理反應控制在最小範圍，是方便、安全而又自在的斷食法。在斷食過程中，並非什麼都不吃，其間可進食少量蔬果汁或米湯；以維持體內的代謝活動。因此，瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與作為“苦行”的絕食有著本質的區別，可以被視為一種科學的養生法。只要持之以恆地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高，斷食一般為9天，兩個月可以做一次排毒，也可以根據自己的身體情況而決定，下面我給大家介紹一些注意事項和手法

注意事項

：1、前三天減食，接著三天斷食，後三天覆食，復食的前兩天，每天500ML左右的水，除去大口喝水時，要小口喝水，可以加檸檬汁或者鹽

2、復食要慢，注意量，少鹽，少油，少糖，復食第三天正常飲食

3、吞氣，雙腿盤坐，保持自然呼吸，張嘴吸，就想吃東西一樣，把空氣吃進肚子裡，然後閉緊嘴巴，每次做30到50個左右，張口吸，閉嘴咽

4、行氣，吸氣雙手上舉同肩高，呼氣沉肩掌心相對，吸氣時側平舉開啟，呼氣收回，停留兩個呼吸，吸氣翻轉手心向下，呼氣落回

手法：

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按穴位，止餓穴位，一是雙手握泉眼，敲打腎臟，二是內庭穴，腳二指和三指之間，三是中脘穴，肚臍上4寸，四是足三里，外膝眼下四指

2、腹部手法，一是瞳中向下順氣，二是撥腹股溝，三是推腹，從左向右推腹部，四是橫結腸向下推，五是對推，對角線式推法，右上左下的推法

斷食期間禁忌事項：1、復食前三天不喝牛奶，豆漿。2、斷食期間不可以游泳。3、最好不要化妝，洗澡小於0分鐘，不可泡澡。4、不喝咖啡，可吃維生素。5、斷食期間不適合做金剛坐，可盤坐。6、拉肚子不用姜丸。7、生理期間不用姜丸不適合斷食，