一旦查出尿酸高，多喝二水，少吃三物，做好四事，穩降尿酸少痛風

雞肝腫大喂什麼藥

高尿酸，被稱為“第四高”，是誘發痛風的元兇，嚴重危害國人健康。

由於尿酸高，初期幾乎沒有症狀，所以，很多人，都是在體檢中“無意間”得知，自己尿酸高。一旦查出尿酸高，一定要引起重視，不要因為沒有不適症狀，就掉以輕心。因為，尿酸高，不僅會導致痛風，還會誘發糖尿病、動脈硬化、甚至腎損傷、腎衰竭等，嚴重危害生命健康。

人體內，尿酸正常值：成人男性，149~416μmol/L ；成人女性，89~357μmol/L；年齡大於60歲的男性，250~476μmol/L；年齡大於60歲的女性，190~434μmol/L。一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血癥，也就是“第四高”。

如果，身體出現這幾種表現，說明尿酸已“嚴重超標”：

1、關節劇痛、腫大，多數發生在夜間，突然關節劇痛、被疼醒。2、關節發生僵硬畸形，出現痛風石，或是關節畸形。3、出現血尿、腎絞痛、腎結石等，痛風性腎病。4、血糖異常升高，警惕是尿酸高所致。

一旦查出尿酸高，多喝二水，增加尿酸排洩

1、多喝水，可以促進尿酸排洩，在喝水時，加點利尿的小植物，排尿酸效果更佳。自己動手，用小植物，玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，搭配在一起，每日熱水沖泡代茶飲，可降尿酸，減少痛風發作。玉蘭根，是藥食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。甘葛，有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。梔子中富含的梔子苷，可透過促進尿酸排洩，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。這幾種小植物搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，減少痛風的發作機率。

2、多喝蔬菜湯水，冬瓜湯。尿酸高，要少喝肉湯，清淡的蔬菜湯，可以喝一點，有助於促進尿酸排洩。尤其是，用冬瓜煮湯，效果更佳。冬瓜有較好的利尿效果，可增加體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。同時，冬瓜嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是尿酸高者較好的食物之一。而冬瓜皮，消腫利尿效果更佳，所以，在用冬瓜煮湯的時候，一定要帶皮一起煮，效果更佳。

一旦查出尿酸高，少吃三物，減少尿酸生成

1、少吃貝殼類海鮮。很多人，都知道，預防痛風，要少吃海鮮。其實，海鮮中嘌呤含量，有多又少，其中，貝殼類海鮮，大多嘌呤較高。所以，一旦查出尿酸高，貝殼類海鮮，就一定要少吃了，最好不吃，切莫貪嘴。

2、少吃牛羊肉

秋冬時節，牛羊肉，是進補的首選肉類。但是，牛羊肉不僅是高嘌呤，還比較難消化，熱量高。因此，尿酸高，要注意儘量少吃。最多每個月吃1-2兩次，並且，主要食物，要以水果蔬菜為主。

3、少吃動物內臟

動物的內臟，如動物肝、腎等，都屬於高嘌呤食物，多吃會引起尿酸升高。按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301。5毫克，雞肝含嘌呤293。5毫克，豬小腸含嘌呤262。2毫克。因此，高尿酸者，這類食物一定要少吃，甚至是忌口。

一旦查出尿酸高，做好四事，穩降尿酸少痛風

第一件：多喝水，莫憋尿

尿酸高，多喝水，喝茶水，有助於促進尿酸排洩，但要注意一點，就是不要憋尿。不論是習慣，如看影片、打遊戲的“關鍵”時刻，先憋一會。還是職業原因，如長途車司機、計程車司機等，都不要憋尿。因為，憋尿，會導致尿液滯留，會損傷腎臟功能，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。所以，尿酸高的你，一定要記住，多喝水，不憋尿。

第二件：遠酒水，莫貪杯

一旦查出尿酸高，那麼，幾乎喝酒水要說“再見”了。不論是啤酒、白酒、紅酒，還是黃酒，都不要再喝了。因為，酒精，是尿酸的催化劑，過多的攝入酒精，不僅會導致體內尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排洩。所以，不論何種酒，對於尿酸高的人來說，都應該遠離。

第三件：控體重，莫太胖

隨著生活水平的提高，越來越多的人，步入了“肥胖”“超重”的行列。但是，研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。所以，一旦查出尿酸高，就要注意控制體重，不能太胖了。而對於肥胖的尿酸高者，想要減肥，一定不能選擇節食。因為，如果是節食減肥，或者是不吃主食，都會使體內產生過多的酮酸，同時，增加尿液酸度，影響尿酸的排出，反而不利於控制尿酸。對於尿酸高者，控體重，適當的鍛鍊不可少。

第四件：邁開腿，莫懶惰

尿酸高，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。一方面，運動，有注意減肥，控制體重。另一方面，運動，還有助於減少痛風的發作。經常久坐，活動量少，體內水鈉滯留，易引發水腫，而導致血流不暢，影響尿酸的代謝和排出，增加痛風的發生。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風發作的機率，就會大大提高。所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經常坐著了，要出門運動一下。對於尿酸高者，要學會積極運動，並且，選擇有氧運動，遠離無氧運動。像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等專案，比較適合痛風病人。而運動劇烈、消耗體力過快的活動，如快跑、足球、籃球等，皆不適宜。

最後，尿酸超過這個數，沒有症狀，也要治療

很多人，在尿酸，剛剛高出，正常值的時，身體沒有什麼“不良症狀”，所以，只是透過飲食來控制尿酸。

但是，不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果，尿酸高，還合併有糖尿病、慢性腎病，或具有心血管疾病的危險因素，那麼，只要尿酸超出正常範圍（也就是420 μmol / L），即使沒有痛風發作，也需要治療。

如果，真等到尿酸過度沉積在關節或者腎臟中，再想治療就難上加難，後悔也來不及了。