三大因素會引起骨質疏鬆，常按身體這一處，補鈣壯骨，強筋活絡

骨質疏鬆是我們生活中很常見的一個骨科疾病，多發生在中老年人身上，是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。

骨質疏鬆的誘因：

1、缺乏運動

缺乏運動和骨質疏鬆發生有很大的關係，長期缺乏運動的人，患上骨質疏鬆的機率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節系統會給骨骼提供充分的營養，身上的骨鈣含量也會因此而增加。運動還可以給骨骼帶來一定的機械刺激，刺激骨細胞的活性，增加骨的形成。缺乏運動的人，就缺少這些運動帶來的好處，發生骨質疏鬆的機率就大大增加了。

2、遺傳因素

骨質疏鬆具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏鬆的話，那麼女兒患上的機率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的機率會增加。

3、疾病因素

雌激素減少也是引起骨質疏鬆的一個重要原因，由於雌激素下降歸因於絕經前後、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什麼女性發生骨質疏鬆的機率會比男性高的原因。

4、失用因素

需要長期固定的骨折人群，或者是需要長期臥床的病人，患上骨質疏鬆的機率也會增加許多。當我們身體長期靜止不動的時候，肌肉的活動量也會減少許多。肌肉的活動量減少，而骨骼缺少肌肉的刺激，這樣一來導致骨母細胞減少，我們體內正常的骨代謝會因此而遭到破壞，破骨細胞會因此而變得活躍，導致我們骨骼中的鈣質溶出，隨尿液排出體外，最終導致骨質疏鬆。

預防骨質疏鬆關鍵

第一，加強戶外運動，有時間多出去曬曬太陽。堅持運動，可以有效促進血液迴圈，增加骨骼營養，提高鈣質的吸收和利用率，對於骨質脫鈣可以起到一定的減輕作用，有效延緩骨骼的衰老。

第二，飲食調理，以骨治骨。腎主骨，腎為黑色，日常可以多吃一些黑色的食物，比如，黑米、黑豆、黑芝麻等；另外，可補充些補骨脂，能促進骨鈣沉積，減少鈣流失，有補腎養骨，防治骨質疏鬆的功效。

第三，保持心情舒暢，自我調節，適應社會與氣候環境變化。儘量預防沮喪、抑鬱、焦慮、悲傷等負面情緒，特別是要遠離怨恨惱怒煩五毒，以免內煎五臟，導致臟腑平衡失調。

常按身體這一處，預防骨質疏鬆

飛揚穴穴位所屬經絡：足太陽膀胱經。飛揚穴具有疏散解表之功效，經常刺激該穴，可以起到清熱祛風，清除體內積熱的作用，適用於腰腿疼痛、風溼性關節炎、小腿腫脹、肌肉痠痛、坐骨神經痛等腰腿部位的疾患。

穴位用法：按摩法：刺激飛揚穴可以採用點按的方式，用拇指對準穴位用力深按30秒，然後鬆開休息，連續反覆多次。也可用手握空拳，輕輕敲打飛揚穴3-5分鐘。