瑜伽冥想應該怎麼坐，時間、坐姿、心神都是有要求的

不同人有不同坐姿？

1、溫順型的坐姿。

這種人坐著時喜歡將兩腿和兩腳跟兒緊緊地併攏，兩手放於兩膝蓋上，端端正正。這種人一般性格內向，為人謙遜，對於自己的情感世界很封閉。

2、自信型的坐姿。

這種人通常將左腿交疊在右腿上，雙手交叉放在腿跟兒兩側。他們有較強的自信心，非常堅信自己對某件事情的看法。

3、古板型的坐姿。

坐著時兩腿及兩腳跟兒併攏靠在一起，雙手交叉放於大腿兩側的人為人古板，從不願接受別人的意見。

瑜伽人怎麼坐？

瑜伽冥想，指的是“凝神、入定、三摩地”三個階段。當然。這三個階段都是可以在靜坐中完成的，所以也可說成“靜坐冥想”。研究發現，瑜伽靜坐對神經系統、迴圈系統、呼吸系統、消化系統、內分泌系統、免疫系統都有良好作用。不僅能治療精神疾病還能治療艾滋病和癌症。那麼究竟應該如何靜坐？

（一）時間

靜坐時間最好在黎明之前，其次是在夜靜時，一則不妨礙日常生活，二則初學的人心神不寧靜，易為外界喧雜的聲音所擾亂。

（二）時長

初學靜坐時，每次以一刻鐘至半小時為度，漸增至一小時。通常能靜坐一小時，就能收到功效，倘能久坐那就更好。

（三）坐姿

簡易坐、金剛坐、蓮花坐都可以，適合自己舒服就好。左手放在右手上，手掌心向上迭安於小腿上。

（四）心神

將身前後搖動數次，使各部分血液流暢。從鼻孔徐徐吸入清氣，用口吐出濁氣，空氣由鼻吸入，想氣息從全身毛孔排出，至三五七次，然後閉口，唇齒相著，舌抵上顎，這樣可以調攝心神。

（五）頭部

頭須自然中正，挺胸收腹，端身正坐。總之，不可東倒西歪，身坐不正，氣血不通，氣血不通以至心難入定。閉眼，合唇，舌抵上顎，鼻正對肚臍。

肩部放鬆下垂勿聳起，背勿靠壁或依靠於他物之上，以免妨礙血液流行。

（六）軀幹

坐時空氣要流暢，但不要受涼，尤其是後腦，膝蓋，脊樑骨。

靜坐結束後，兩手掌互相摩擦，使手掌發熱，按摩雙眼及臉部，然後放足，握空拳敲打雙腿內外側，緩緩起立。進行全身按摩放鬆。靜坐是利用心靈的活動來影響身體的一種方法。靜坐的目的是使你可以掌握你的注意力，讓你不被外在多變的環境所控制。希望大家都能體會到靜坐的好處。