血脂高不高，“看臉”就知道，有這三種情況的人要當心！

很多人體檢後，發現血糖高、血壓高、尿酸高，都會非常的擔心，趕緊想各種辦法來改善身體。

而很多人要是體檢後看到血脂有點高，相對的就沒有那麼“擔心”了，總是覺得血脂高了，控制一下飲食就好了，平時也沒有什麼“不舒服”，真的是這樣嗎？

高血脂有多可怕？

一：高血脂會導致冠心病

如果血脂過多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊（就是我們常說的“動脈粥樣硬化”）這些斑塊增多，增大，逐漸堵塞血管，如果發生在心臟，就引起冠心病。

二：高血脂會導致血管硬化

高血脂使大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，酸敗後沉積在動脈血管內皮上，長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

三：高血脂會導致高血壓

高血脂會導致心肌功能紊亂，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

四：高血脂會導致脂肪肝

脂肪肝是脂肪在肝內大量蓄積所致，高血脂患者是最容易引起脂肪肝併發症的群體。

看到這裡，你還覺得血脂高“沒有什麼大不了”嗎？那麼，如何來判斷自己是否血脂高呢？其實，在沒有進行具體的檢查之前，可以透過看臉來知道血脂到底高不高？

血脂高不高，看臉就知道！

高血脂在臉部的訊號，主要在眼睛上，重點看兩個部位。

眼瞼黃色瘤

過多的脂質沉積在面板時引起侷限性面板隆起，呈黃色、橘黃色、棕紅的斑塊或丘疹形狀，稱為黃色瘤，最常見於眼瞼周圍。

眼睛角膜環

在黑眼球邊緣出現一圈白色環，年紀越大越多見，30歲以上人群10。7%可見，而40~80歲人群50。1%可見。而這個白環正是沉積在角膜處的膽固醇。

老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現。

40歲以下的年輕人出現老年環，更應當引起重視，及時到醫院進行檢查。

此外，有下列三種情況的人，要當心血脂高！

第一種：

手部有黃色結節

手背、指關節、肘關節、膝關節、臀部等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子，或是手掌出現黃色或橘黃色條紋，這提示血脂高。

第二種：脂肪肝

高血脂能夠導致脂肪肝，因此高血脂患者會出現肝病或肝功能異常，可能同時伴隨食慾不振、面色發黃等症狀。患者體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。

第三種：腿抽筋

當身體裡的膽固醇出現代謝異常，聚集在肌肉之中，引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。另一方面，高血脂會導致血管變窄，血液迴圈無法得到暢通，也會使得肢體區域性因為缺血而疼痛、抽筋。

血脂高的你，三類食物要少吃

動物內臟：

動物內臟（肝、肺、腎、胰、心等）、魚籽、腦（豬腦、羊腦等）、蝦籽、肥肉、蟹黃，等等，都是富含膽固醇高的食物，日常飲食中要儘量不吃，或是少吃控制食用量。

動物油脂：

高膽固醇血癥患者攝入過量的飽和脂肪酸，會導致冠狀動脈粥樣硬化，引起血栓等症。

膽固醇含量高的海鮮：

部分海鮮中膽固醇含量是比較高的，比如螃蟹、蝦、墨斗魚等，建議高血脂人群選擇時一定要留意，食用要適量。

高血脂的你，可以這樣做：

一：飯後酸奶拌蘇麻油，升高好膽固醇，降低壞膽固醇

很多人以為血脂高，就要遠離油脂，避免血脂更高。其實這並不是對的，油脂脂肪對於我們人體來說也是非常重要的營養物質！

脂肪高的人應該是低脂飲食，並非完全不食用油脂，並且要以植物性油脂為最佳，可以日常飯後吃點酸奶蘇麻油，酸奶可以幫助我們改善腸道健康，潤腸通便，蘇麻油含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度，降血脂。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態，預防脂肪肝的形成。

飯後半個小時，5ml蘇麻油攪拌在200ml無糖純酸奶中，攪拌均勻食用即可，也可以根據個人愛好加點水果丁一起食用。

注意：每天食用油脂不宜過多，要控制總的食用量哦！

二：每天一杯草藥茶

多喝水有助於降低血粘稠，促進身體代謝，如果喝水時能泡些有降低血壓，調理血脂的健康花草茶，則有更好的保健效果。

尾參茶，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。現代醫學研究表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

三：少聚會、少喝酒

應酬聚會少不了喝酒，飲酒過量，極易導致熱能過剩而引發肥胖，伴隨酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。長期大量飲酒，就會發生重症的高脂血症。所以，平時要少聚會少喝酒。

四：邁開腿

適度的體育運動可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

高血脂人群可以選擇適宜的體育方式進行鍛鍊，比如步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎腳踏車等有氧活動為宜。

五：多吃蔬菜、水果和薯類

多吃蔬菜與各種水果，注意增加深色或綠色蔬菜比例。大蒜和洋蔥有降低血清TC、提高HDL-C的作用，可能與其含有硫化物有關。香菇和木耳有多糖類物質，也有降低血清TC及防止動脈粥樣硬化的作用。

六：最佳化生活方式

高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。