睡硬板床好，還是睡軟床好？腰不好的人又該如何選擇？醫生來科普

我們的一生大概會有30%的時間都是在床上度過的，所以對我們來說在床的選擇上面真的很重要，它能直接影響我們的睡眠情況，還和我們的身體健康也有著密切的聯絡，但是很多人在選擇床的軟硬程度上就犯了難。

那麼我們到底是睡板床好還是軟床好呢？醫生給他們進行了解釋。

很多人都認為硬一點的床能夠

減輕脊椎的壓力

，出現

腰痛

的症狀時，還能幫助

減緩腰部的疼痛

，曾經有研究表明，把板床和中等強度的床放在一起比較，後者更能減輕腰背部的疼痛，還能

改善腰部的功能

。

如果太硬的話身體需要

支撐

的力量也會加強，尤其是在側著睡的時候，肩部和髖部的力量都要加強，所以說

睡板床

會讓身體處於一種

懸空的狀態

，身體不能得到床的支撐，不僅不會緩解腰部的痠痛，反而會加重。

睡板床不好也不代表睡

軟床

就好，因為和板床相比，軟床更沒有什麼

支撐能力

，也

不能維持脊柱的正常生理彎曲

，還會

引起腰痠背痛

的症狀

，尤其是還處於

生長髮育的孩童

，更不能睡軟床，會

影響到脊柱的發育

，導致

駝背

症狀的出現。

那麼對於腰不好的人來說適合睡什麼樣的床呢？

其實對於

腰不好的人來說，最好適當的睡一點硬床

，可以適當地改變一下

脊柱的生理曲線

，還能緩解

腰痠背痛

的症狀，能夠減輕腰部的壓力，但是並不是就能一直都睡硬床的，長時間睡硬床不僅不會起到

緩解腰痠

的作用，反而需要腰部更大的力量來支援身體的休息，所以就會加重腰背部痠痛的症狀。

所以睡太硬和太軟的床都不行，都

對身體的健康產生不利的影響

。而腰不要的人只能適當地睡硬床，

那麼我們在選擇床的時候又有什麼標準呢？

既然床很重要，相信也不會有人就直接

盲目購買

，在買床的時候最好能夠自己躺上去試一試，躺上去以後床不會過分地

凹陷

，但是在我們的腰床之間是

有

一

定的縫隙

的，最好能夠伸進去一隻手，而且在翻身的時候還不能有聲音在，這樣的床也是比較合適的。

有些人在睡覺的時候比較

容易出汗

，尤其是

老年人

和

小孩

，所以在選擇床的時候最好還要注意一點就是床的

透氣性

，如果是透氣性比較差的時候就會

滋生

很多的

細菌

像是

蟎蟲

等，嚴重還會導致

溼氣

進入體內，所以在選擇床的時候要注意選擇透氣性的好的。

由此看來，床太硬和太軟都不行，只能選擇

軟硬適中

的，當突然還可以根據

身體的瘦弱

來看，如是身體比較瘦的最好是能夠選擇比較軟一點的床，身體胖的就選擇硬一點的床，能夠讓床更好地

支撐人體，緩解壓力

。

所以，人對於床的需求真的是非常的重要，不能有一點的馬虎，要不然就會給身體和脊柱帶來壓力，對身體健康產生影響。