心理學家用加減乘除法、運動和試錯教我們如何做一個積極堅韌的人

心理學家用加減乘除法、運動和試錯教我們如何做一個積極堅韌的人

遇到難題的時候，自然去尋求解決的辦法。

書，網路，朋友都會給予幫助。

時間久了，就會思考自我認知上缺失的一角，也會探尋表象背後的心理狀態。

自我察覺和反思，讓我們離心理學家更進一步。

跟著他們的腳步，探尋如何更加積極樂觀，人生的再次成長也因此拉開帷幕。

01 人生原本的樣子和積極的心態

我們有沒有跟孩子討論過人生是什麼樣子的呢？

或許這個問題過於沉重，不幽默，也不輕鬆，而我們大多數的時候想給孩子提供一個快樂、無憂無慮、沒有壓力的童年。這麼嚴肅的問題，很少會和孩子探討。那麼在孩子不斷長大的過程中，在他們的心目中人生是什麼樣子的呢？林清玄林老先生曾經說過常想一二，不思八九。

這個和我們經常說的人生不如意者十之八九，異曲同工之效。在《少有人走過的路》這本書裡面，作者M·斯科特·派克也提到了“人生苦難重重”。

既然如此，如何擁有一個積極的，充滿正能量的，散發著青春活力的心靈狀態呢？

最初，我們可以從慈愛的長輩那裡獲得一些人生的經驗。比如說，我有一個連小學都沒有畢業的舅媽，她曾經跟我說過，人生必須經過幾件事兒才能夠真正的長大。後來，當我每每面對很重大的人生抉擇或者人生拐點的時候我都會想到她說的這句話。經歷之後，我也真的長大了。

除了長輩的言傳身教之外，我們還可以透過哪些方式來獲取一些積極的心態呢？

這裡就要提到心理學家所說加減乘除法。

"加法就是我們要在學習之餘去拓展自己的知識面，加深理解並且運用自如。"

比如去圖書館查詢相關的書，去網上查詢一些資料。雖然網上的資料海量，但是其中也充斥著不可靠不可信的資訊，所以我們要帶著火眼金睛。

減法是什麼？"就是把我們所經歷過的、不重要的、無所謂的事情、該扔掉的就扔掉，該忘記的就忘記。"。

最近流行的“斷舍離”，其實也是人生中的一個重要的部分，不能揹負著一生走，負重前行，有時太過疲累，模糊了自己想要到達的地方。

乘法，其實乘法的說法放在這裡我覺得比較牽強，因為它主要想表達的就是人生要不斷的覆盤、回顧和複習

。意義是可以接受的，但是被稱之為“乘法”就有點生搬硬套了。有的時候人也是健忘的，即使是很重要的經驗和教訓也會拋之腦後。根據艾賓浩斯記憶曲線，那麼當天複習、第2天覆習和當週內複習都是非常必要的，這對於學生來講有非常好的借鑑意義。

第4種方法是除法。可能我們都知道分子和分母，那麼它對應著分類的意思，

"把自己的所學、所經歷的事情進行分門別類的整理、歸納形成系統"

，體現出來分類整理和總結的重要。

加減乘除法，名字不重要，重要的是教會我們一些小技巧，提醒我們運用一些我們不曾在意的方法。

02 考試的妙處，以考促學

很多人對於考試都是心存畏懼的。

“其實考試考的不僅僅是學識，更重要的是我們的心理素質。考試最忌諱的就是臨陣磨槍，其實針對於考試最核心的一個應對方式，就是日積月累和厚積薄發。”。

正確的面對考試是我們自我檢驗、自我認識的一次良好機會。

現在大家都說以考促學，如何來進行以考促學呢？也就是說在考試的過程中，會發現自己的短板和不足，透過歸納和總結，能夠及時彌補和提高。

在一次次的考試中磨練自己、完善自己，其實抱著積極的心態去迎接考試，甚至是非常歡迎、期盼考試的時候，那麼考試是讓人興奮的，也是迷人的。

03 運動的地位無可替代

運動是讓人快樂的，透過運動做一個積極樂觀的人。忍耐和堅韌據現在的教育研究發現，都是從運動當中積累的。並不能從書本的知識裡獲取。

心理學家說：“體育競技類的運動不僅僅可以鍛鍊我們的身體，更重要的是磨練我們的意志，培養逆境商，使我們的心理資本得到提升。”。

曾經和一個日本媽媽經常聊天，她說目前以她自己的經歷來看，我們國內的孩子運動時間真的太少了。所以在課業之餘，她會陪著孩子踢足球，到處玩。親近大自然，瘋跑瘋玩，看似沒有結果，其實都隱含在孩子的內心裡。

04 為什麼學了那麼多年還是學不好？

重新又回到了我們之前的那個糾結的問題——我們每個為什麼我們學了這麼多年還是學不好呢？

可能大概都學習已經超過10年了，如果是博士畢業的話，有可能超過20年了，那麼按道理說應該早已經成為學習的專家了，可是為什麼我們現在依然還學習成績還不是那麼的好，或者說我們缺乏一些常識。例如，我們不能夠把自己學的英語靈活自如地運用於實際。心理學家在這裡就提到了一個新的概念，就是假努力。

下面我們來看一看心理學家的一些小建議：

第一，“就是跟假努力說再見”，真心去了哪裡，只有自己知道。

第二，“就是每天給自己10分鐘清理書桌，整理東西，清理腦袋裡的垃圾”，垃圾沒有了，就有空間放真材實料了。

第三，“就是要建立適合自己的學習方法，不要生搬硬套”，在浩瀚的大海中游泳，光有一把子力氣不行，得有目標和合理的辦法。

第四，“要找到學習快樂的感覺”。為了去做而去做，常常會忘記了在做什麼，為什麼。多問問自己就可以了。

遠離假努力，迴歸真自己。假的面具戴久了，我們會以為是真的，狠心地揭開自己的表象面紗，露出本真，遇見更真的、久違的自己。

05 培養心理彈性，不做瓷娃娃

我們在新聞和日常的交往中可能會遇到一些這樣的孩子——瓷娃娃，心理素質不夠強大，一碰就碎。

如何培養一個皮娃娃而不是一個瓷娃娃呢？

就是要讓孩子能夠經歷、經受得住批評，培養孩子的心理彈性，而這種彈性是可恢復的變形。

“心理彈性這個概念最早是由美國心理學家安東尼於20世紀70年代提出的，現在經過30多年的發展，已經成為了國際心理學界研究的熱點問題。”。

06 試錯是個好方法

這個話題很有意思，是不是犯的錯越多就越好呢？其實不是的。

如果我們可以預計到錯誤、及時地糾正，就不會犯那麼多錯，而且最重要的是不要把錯誤無限量的放大來嚇唬自己。

這也是為什麼很多家長現在焦慮的原因。看到孩子成長過程中的一些不正當的、不恰當的行為，認為如果不及時的制止管教，那麼孩子的將來一定會很糟糕。

有的時候孩子在成長的過程中犯錯誤就是他（她）在試錯的過程，透過自我成長的一種糾偏，就會慢慢地獲得經驗，不會走向我們所認為的一定很糟糕的結局。

我們的學校、幼兒園裡，經常會在意孩子是否會犯錯，經常會跟老師溝通孩子犯了什麼錯。其實錯誤並不是可怕的敵人，相反錯誤是我們必須要珍視的寶貝，我們往往認為犯錯總是不好的，可能因為經歷了一次或者兩次失敗的經歷就認為犯錯導致失敗。

《正面管教》裡是這樣說的：當我們發現孩子犯錯的時候，要對自己說太好了，我們又找到了一個好的機會，來和孩子一起學習成長。

我們做不到，是因為無法改變自己腦海中的觀念。

我們放不下，是因為過分的擔心和無法割捨的被需要心理。

我們看不開，是因為還未曾知道什麼才是最重要的。

我們摸不透，是因為把紛繁複雜當成了寶。

簡單一點，就好！

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