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骨架寬大難搭配衣服,瑜伽幫你消除贅肉,增肌減脂,最佳化曲線

2022-01-14由 蓮花瑜伽 發表于 畜牧業

大骨架怎麼減肥

【健身心得】天生骨架大的女性,如何瘦身美體才算正確呢?她們的塑形之路,要比常人要難上數倍,選擇練習瑜伽,也會為你開啟新世界的大門!

【文章導讀】骨架寬大難搭配衣服,瑜伽幫你消除贅肉,增肌減脂,最佳化曲線!

骨架寬大難搭配衣服,瑜伽幫你消除贅肉,增肌減脂,最佳化曲線

天生骨架大的女性,她們的減肥瘦身之路,要比常人走得艱難得多。因為整體輪廓粗壯,所以即使瘦下來之後,還是非常的撐衣服,身材看起來依舊是粗壯彆扭。其實這些還是你的塑形沒有做到位,可以試試減肥又美體的瑜伽動作,除了燃燒脂肪,消除贅肉之外,瑜伽還針對每個人的形體差異進行塑造,讓你的身材看起來勻稱苗條,凹凸有致。

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我們大家都知道,一個人的身材不是僅靠瘦就凸顯出來的,它需要你的身姿挺拔,鍛煉出適當的肌肉,再搭配上緊實的肌膚,如此才稱得上好身材。如果只是單純的消瘦下去,變得瘦骨嶙峋,面板鬆弛,那肯定稱不上美麗。穿衣打扮也不會顯得好看,那就更別提展示曼妙身材了!

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所以蓮花推薦你堅持瑜伽塑形體式,每天幾式簡單動作,堅持練習可以潛移默化的改善體式,纖細腰腹,修長美腿,矯正不良體態,消除多餘贅肉,促進血液迴圈,提升新陳代謝,讓你的肌膚紅潤、緊實、有光澤!整個人都充滿青春活力!下面這些簡單實用的瑜伽體式,你是否也能駕輕就熟呢

瘦身瑜伽體式一:單側臉頰放鬆(左)

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動作詳解:

轉頸部向右側,左耳貼向地面,放鬆臉頰。閉上眼睛,輕柔地呼吸,頸部的左側在這個動作中,可以得到深層的放鬆。你可以在仰臥的姿勢中做深長的呼吸調整,深深地吸氣,緩慢地呼氣,調整最後幾個呼吸,慢慢地轉回頸部,額頭落地,你可以在這裡繼續地放鬆頸部,如果起身的話,可以轉向右側臥坐起。

瘦身瑜伽體式二:簡易橋式

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動作詳解:

仰臥在瑜伽墊上,屈膝,雙腳分開與髖同寬。挪動腳後跟,使其靠近臀部,吸氣,向上抬髖,直到大腿與身體呈現同一條直線。雙肩平均受力,雙臂和雙腳內側向下壓實地面,保持均勻的呼吸三次。眼睛微微閉上,感受氣體在身體中的流動,結束時呼氣,臀部緩慢地落回地板,準備進入下一組動作。

瘦身瑜伽體式三:動態仰臥屈膝扭轉式

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動作詳解:

平躺在瑜伽墊上,雙臂開啟,指尖向兩側延伸。吸氣,屈雙膝置於胸口,呼氣,雙腳落向身體右側,雙腿懸空,腹部有力的控制。吸氣,雙膝收回胸口,呼氣,雙膝向左側扭轉,雙腿懸空,仍然用腹部的力量去控制。結束後,平躺在瑜伽墊上休息,充分的呼吸,雙膝頸部收回向上,收回雙腿,恢復到仰臥姿勢。

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尤其是對於現代的辦公族來說,與其下班之後到健身房運動打卡,不如回到家中,來場一場舒緩解乏的瑜伽運動,釋放壓力,改善睡眠,恢復年輕態,拒絕亞健康。