你的握拍標準嗎？90%球友都會遇到的5個羽毛球握拍誤區！

SunGod在這裡為大家整理了5個新手和老手都容易遇到的五個握拍誤區，

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很多小夥伴無論是剛剛開始接觸羽毛球這項運動，還是至今為止雖然沒有受過系統訓練但是也打了好幾年球了的草根球友都會多多少少有錯誤握拍的方法。

握拍雖然是羽毛球中最基礎的技術，但如果沒有正確的掌握，那麼很容易造成運動損傷甚至骨膜炎，SunGod曾經的一名球友就因為握拍錯誤導致發力錯誤，患上了疲勞性骨膜炎導致手上已經有明顯的積水，最終花費了昂貴的醫療費用，才意識到問題所在。

一、握拍的標準姿勢

我們常說的羽毛球標準握拍姿勢，並不是類似於在家中使用鍋鏟甚至蒼蠅拍的類似握拍方式，如果您是這一種那麼就需要注意了。標準的握拍方式用文字來形容可以簡單理解為“用食指和大拇指扣住球拍上端，以下三指頭放鬆輕捏拍柄”這是指頭的口訣，以下是正手握拍的方向口訣“

虎口

對準球拍的窄面，將球拍想象成是用來延展自己手掌的拍面”，這是掌握正確握法的姿勢訣竅，每次擊球可以反思一下是否是按照以上兩個方法來握拍的，如果是的那麼恭喜你。

正確的正手握拍姿勢

二、不要用力握拍

大家在擊球的同時要注意的問題就是，並不是握拍你所使用的力量越大，那麼你所傳遞出去的力量就越大，這是錯誤的。正確的方法是，將球拍、手腕、大臂想象成三截棍的三個連線處，用鞭打的發力方式來擊打羽毛球球。這一點很關鍵，希望大家能理解。平日的最簡單的訓練方法，就是用只有半瓶水的礦泉水瓶子來進行手腕發力練習。握水瓶和握拍一樣，主要是用食指和大拇指來固定球拍。

掌心示範

三、擊球瞬間的打擊感

如果大家以上兩點都能很好的做到，那麼在平日使用球拍用正手的形式擊打羽毛球時，切記要在擊球的瞬間，掌心是會留有一部分空間的，這個空間是在球拍與羽毛球接觸的瞬間握緊，達到傳力最大化的效果。這個細節處理非常關鍵，很多小夥伴用蠻力打習慣之後，很難掌握這瞬間發力的訣竅，不過透過一段時間的練習，很容易就可以用曾經一半不到的力量打出200%以上的擊打效果。

空置掌心

四、反手握拍的標準姿勢

很多小夥伴在剛開始的學球的時候，都不擅長接靠身體左邊的球，此類球我們稱為反手球，一般情況會使用反手握拍的方式來接。正確的反手握拍方式需要記住一個口訣即可“用大拇指頂住球拍的寬面，食指扣住對應的球拍另一側，下面三指頭依然呈放鬆狀態，在擊球的瞬間握緊”因為正手擊球和反手擊球的握拍動作是需要調整的，所以在回球之前要先做好手上的換拍動作，這一點需要大家注意，並不是一個握拍動作適用於所有的球。所以在平日的練習中多熟練以此來提高水平。

反手握拍標準姿勢

五、握拍的正確理解

關於最後一點，可以說是到了高手階段，充分的掌握的發力技巧後，其實握拍的動作就不用那麼中規中矩的來按照口訣進行。真正的高手可以做到無論用正手還是反手都可以回擊對方，並且有很多不可思議的角度球都是透過手指的變化實現的，以上的方法並不適用於高手，只是讓大家養成正確的發力方法。最後希望大家記住一點，沒有最正確的教學方法，只有透過不斷努力，找到最適合自己的方法和技巧，提升實力。

高手對決