周迅自曝因為害怕變老而痛哭趕緊健身吧提升肌肉密度可以抗衰老

你害怕衰老嗎？不知道你會不會，但是小編會，明星就更加怕了，此前，周公子再和與陳可辛導演的交談中就說道：‘’我可能沒有辦法，去快速麵對衰老這件事。‘’

她害怕被調侃、被嘲諷，曾經因為被粉絲說自己老了而抑鬱，每天早上醒來就坐在沙發上痛哭。在《如懿傳》播出的那段時間內，她每天都沒睡好，一直在關注網上關於自己的言論。

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當我們在調侃周公子變老了的時候，沒人知道45歲的周公子，還是很美，能保持現在這樣的狀態，已經很很好的了。也許你到了周公子的年齡，閉起她來還要老上許多。

從青春少女的小蠻腰，漸漸變成了小肚腩；稍微一不小就失眠，就精力不夠；什麼黑眼圈、細紋、淡斑通通爬到了臉上。

初老上臉，我們該怎麼辦呢？今天介紹一組體式，幫助延緩衰老，留住青春，一起來學習起來吧！！

1。犁式：

犁式，英文名稱Plow pose，梵文名稱Halasana，Hala是犁、鋤頭的意思。體式就是模仿農具犁而來的，在農耕時期，古印度人們總是從生活中學習並創立瑜伽體式，而犁式，則是為了讚揚犁的功勞，古印度有一部將牛當做是神明，而犁作為勞作農具，需要牛的輔助才能完成，所以才有了犁式。

練習方式：

A。 仰臥開始，身體貼地，兩手放在身體兩側；

B。 屈膝，腳掌著地，兩手掌心著地，慢慢提起兩腿向上伸展，腿部伸直，做仰臥上伸腿式；

C。 兩手可以在腰部下放，手掌交握，十指交叉，手臂伸直，維持體式；

D。 慢慢往前，往下屈腿部，直到腿部超過頭頂，腳尖著地，脊柱延展，腿部伸直，

E。 閉起眼睛，維持體式30秒，練習多次。

2。下犬式

下犬式英文名稱Downward-Facing Dog Pose，梵文名：Adho Mukha Svanasana，其中Adho Mukha是‘’臉部朝下‘’的意思，Shvana，是‘’犬‘’的意思。習練下犬式可以幫助促進血液迴圈，拉伸腿部肌肉線條，強化胸部與肩膀的肌肉群，增強手臂力量等。為今後一些更深入的體式打好基礎。

A。 跪姿開始，身體挺直，兩手放在身體兩側；

B。 啟動身體前屈，兩手撐地，手臂伸直，做貓式伸展；

C。 臀部上提，尾椎骨向上，提到最高位置，同時腿部伸直，膝蓋挺直；

D。 腳掌著地，手臂伸直，肩部下壓，維持體式30秒，重複練習。