測試：你是否有深海恐懼症？這症要如何治癒？

海洋有多深？讓我們看一段動畫影片。

01：59

10916米，1960年特雷斯特號下潛的深度。

人類目前探索的最深處。

11034米，馬裡亞納海溝的底部深度。

斐查茲海淵已知地球的最深點。

我們先了解一下什麼是深海恐懼症？

不斷快速眨眼

“深海恐懼症”是恐懼症的一種，總的來說與患者過去的恐懼經歷有很大的關係。

這樣的恐懼症患者往往是因為害怕無法逃離所處的情況而感到恐懼。深海恐懼症多數都會讓人感覺自己處於一個密閉的空間中難以逃脫，而且大海是令人琢磨不透的，海中孕育了很多人們未知的生物，並且對於不會游泳的人來說，深海更像一個恐怖的深淵。

很多人都清楚的知道自己的這種深海恐懼症是過分焦慮的，有時甚至知道這種恐懼感是完全沒有必要的，但是卻總會不由自主的有一些深海恐懼症的表現。

其表現為置身於海洋環境，或是觀看有關海洋的圖片、影像時，會產生極度焦慮、頭暈目眩、呼吸短促甚至臉色蒼白等症狀。

為什麼我們會對大海心生恐懼呢？

向左轉向右轉

從海洋本身所蘊含的科學道理來講，

前輩們總結為四個關鍵詞：salt（鹽）、wave（波）、emptiness（空虛）、creatures（生物）。

“salt”可理解為“sea water is salty”即“海水是鹹的”。

由於河流在匯入海洋之前會將陸地岩土的含鹽礦物質攜帶而走，海水的鹽度遠遠高於內陸河湖，也遠超過我們人體體液鹽度。當我們在沒有任何潛水設施幫助的情況下貿然被扔下海的情況下，濃度較低的溶液就會向濃度較高的溶液遷移，我們就會面臨著失水而死的風險。

“wave”可理解為“Wave is large”即“海浪是巨大的”。

海浪是海水運動的主要形式之一。除了風之外，某些天體的引力、火山地震、甚至是氣壓變化都可能引發海浪，也因為形成原因各不相同，海浪的的水平距離和垂直高度有著天壤之別，其中有讓人心靜神怡的幾十釐米小波浪，也有氣勢駭人的幾十米滔天巨浪，讓人心生畏懼。

“emptiness”可理解為“ fear of distance from the land”即“由於遠離陸地引發的巨大空虛感”。

我們都知道，當人處在深海之中，向上看是透光度極其有限的表層海水，往下看是無邊無際的更深水域，這相當於暴露在沒有邊際的廣闊空間之中，而在眾多的恐懼症中，有些人也會對置身於空曠、廣闊的空間產生恐懼，這一點可以理解為由空間恐懼引發的間接恐懼反應。

　“Creatures”可理解為“Sea Creatures are so vast”即“海洋中的生物巨大而兇猛”。

這條體現的最為明顯，因為自古以來人們對位置海洋生物的傳說都被傳的繪聲繪色，不論是地質時代的化石還是現存的可怕海洋生物都令人心生畏懼。這裡有一些是性情兇猛的，比如虎鯨、大白鯊都是頂級獵食者；也有一些因為長相過於醜陋而讓人害怕，比如劍吻鯊、鮟鱇；還有一些單純是因為體形過於巨大而被人詬病，如藍鯨、抹香鯨、鯨鯊及姥鯊。

測試一下

大家是否有深海恐懼症

（慎重檢視哦，看到這些圖片有可能會造成身體不適！嚴重還會胸悶氣短，心跳加快。）

這可能讓恐龍感覺暈船

驟然竄出

你和小魚小蝦一樣脆弱

躍入無底深洞（恐龍一直沒考自由潛的原因）

水中被追逐的感受

成群的猛獸

你覺得自己如此渺小

浮出水面才會感到輕鬆

這可能是大多數人怕的

我們的命運無法自己掌控

怪獸無處不在

你噩夢中的情節

總結：

恐懼是人類的基本情緒之一

，但如果在後面加一個“症”字，事情就沒那麼簡單了，恐懼症是一種病態的情緒，

多為某些人對某些特定的物體、活動和環境（深海環境、職場環境、密集物體）所產生的持續和不必要的恐懼感。

而我們對某一事物的強烈恐懼之原因，則要根據該事物的特性具體問題具體分析了。

如何治癒？

無限迴圈，催眠加強版

包括深海恐懼症在內的各種恐懼症都是對某一事物的過分焦慮

，

不同的恐懼物件需要從不同的角度加以心理治療。

改變人生觀

人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。

“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

習慣可怕情景

對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，

也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，後來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

學習有關知識

人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。

當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。

強化訓練

直接動作這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。

總結：

治療深海恐懼症，其實是有很多辦法的，要根據自己的病情輕重以及心理價值觀，找到適合自己的調節辦法，我們也可以去看心理醫生，並且在飲食上，多吃一些能夠緩解自己壓力的食物，要注意放鬆自己的心情。

緩解睡眠壓力

恐龍希望大家都可以克服深海恐懼症，擁抱大海！

看一下這些片子

治癒你的深海恐懼症

在Tragoess有一個名叫 Grüner See（Green Lake）的地方，

它被公認為奧地利的「水珍珠」。

每年大概6月的時候，這裡原本只有1米左右的湖泊會上升至4米（最多12米）並將公園淹沒，然後就成了你們現在看到的這個樣子~

綠湖的形成主要是因為旁邊有個高聳的霍赫史瓦（Hochschwab）山，一到春天溫度上升，山頂上的冰和白雪溶解，順流到山下的盆地，把原本的小湖變成大湖，淹沒了小湖旁的公園，就形成了這個湖底公園。

水底的花草、小徑、岩石和樹木在透過水麵的陽光照射下就像闖進了一個無比美麗的童話裡~

分分鐘被美哭~ 好想帶著物件去這裡玩，然後，突然想到自己還沒物件，哭的更慘了。。。

去夜潛、洞潛、沉船潛水常常會遇到光線不足

又或者沙地的泥沙被潛伴攪起，

一時之間分不清東南西北，伸手不見五指

……

恐龍有一次在泰國潛水，遇到一次這種情況，前後左右上下能見度都不過5米，瞬間有種恐懼蔓延全身（有點明白深海恐懼症是什麼效果了）

如果我們突然遇到

能見度低該怎麼辦？

一、冷靜下來，保持好中性浮力

讓你的眼睛適應黑暗，不要害怕，冷靜下來，你一定可以看得比你預期的更清楚。微調你的BC充排氣閥，讓你可以保持較穩定的中性浮力，如果你太靠近水底，你很容易就會將水底的泥沙帶起來。通常來說，在水下6、7米以下能見度會比較好，因為浮游生物會聚集在有光源的地方，愈靠近水面會愈密集。善用你的潛水燈，不過千萬不要拿光照你潛伴的眼睛，你可以試著照別的地方，讓浮游物往燈光那頭聚集。

二、設定一條路線

不管你是跟著你的指北針或是跟著導潛的路徑潛水，都請你依你所可以見到的最大能見度下的地形地物設定一條路線，可能是依照礁岩的左邊前進之類的。因為在最差的情況下，一條最短及原路返回的路徑通常是最佳的選擇。

三、相信你的裝備

如果你在低能見度時認為，‘指北針可能出錯的，我記得應該往另一個方向去。’，請你先停下來，把指北針放平再確認一次。如果你確認指北針的方向與你感覺上的方向不對，請你相信你的指北針。一樣，請你常常檢查你的電腦表及深度表，並且相信它們，因為在低能見度下，往往上升的速度會過快，而且在有點焦慮的心情下，用氣量也會比平常更大。

四、輕輕的踢動你的腳蹼

我知道在沙地潛水中，保持不把泥沙攪起而且又同時可以很近的看到小生物是一件非常難的事，不過請你試著去練習。或者你可以改用蛙式踢動腳蹼，或者採用洞穴潛水員的姿式，頭稍微朝下，而自然的把腳提高一些。

五、閉上你的眼睛

如果你確認你已經迷失方向，在那個瞬間，你可以閉上眼睛並且深呼吸一下調整一下心情和呼吸再作決定。

六、控制在特定的區域活動

如果你從事一個超低能見度的潛水，請你儘量保持遊動在一個區域，並且專心的觀察水裡細小的生物及變化，‘在水裡世界一個三英尺的區域裡，像是一個世界，裡頭有暴力、貪婪、性和細微之美。’，如果你夠細心，或許你會發現這個美。

如果對潛水感興趣可以新增小魚微信

或新增文末潛行者divers公眾號了哦~~