過這個時間就不要喝咖啡了，富硒姐姐告訴你

富硒片什麼時間吃最好

對於當代年輕人，特別是職場人來說咖啡並不陌生。因為咖啡已經成了他們的必備品，每當精神狀態不好、工作效率低的時候，就會喝一杯咖啡來續命，但是有的人喝了咖啡之後會很難入睡，那什麼時間適合喝咖啡，喝了咖啡睡不著怎麼辦，接下來就和富硒姐姐瞭解一下吧！

喝咖啡需要注意的

1、在我們要睡覺前4小時最好不要喝咖啡。如果在睡前4小時喝了咖啡，會使我們整個人的精神狀態特別好是一種比較亢奮的狀態，當我們要睡覺時，就會很難進入睡眠狀態，甚至還會使人出現失眠的現象。

2、不要經常喝咖啡。雖然咖啡有提神醒腦的效果，但是如果經常喝咖啡對身體還是不好的，平常在工作疲憊的時候，儘量少喝咖啡，可以用茶葉來代替。

3、空腹時不要喝咖啡。如果我們處於空腹的狀態喝咖啡會使體內的胃酸含量增多，對於胃不好或者是患有胃潰瘍的人來說，就更加不適合空腹喝咖啡了。

那什麼時候喝咖啡呢

如果一定要喝咖啡，儘量在下午13點前喝，過13點以後儘量就不要飲用咖啡了。

如果喝咖啡導致失眠了，怎麼辦

1、聽輕音樂

喝咖啡之後，我們大腦會處於一個亢奮的狀態，精氣神也會比較好，導致很難入睡，這時候我們可以聽點輕音樂來平靜心情，使我們慢慢進入睡眠狀態。

2、多運動

如果晚上喝了咖啡，擔心睡不著覺，我們可以透過適量的運動，來增加身體的代謝，使我們的產生疲憊感，當我們處於疲憊的狀態就會促進我們的睡眠了。

3、多喝水

很多人下午喝了咖啡，精神狀態好到晚上都睡不著，如果經常出現這種情況的人，建議在喝完咖啡之後，多喝點水，來促進身體的新陳代謝，減少咖啡在體內的停留時間，進而改善睡眠狀況。

4、看書

很多人一看書就會犯困，所以如果喝了咖啡睡不著，可以看點讓自己容易犯困的書，這樣也可以幫助我們很快的進入睡眠狀態。

當然，如果平時也有失眠的困擾。那可以對體內攝入適量的微量元素硒。這種元素是我們體內不可或缺的。同時他不僅有提高免疫力，延緩衰老的功效。在一定程度上也可以幫助我們改善睡眠。

只有睡好覺，一天才會有精神才會更好的工作學習。因此如果你有失眠的困擾，那從作息、飲食方面做一些改善吧！