睡覺時，身體突然一抖，還有踩空的感覺，究竟是怎麼回事?

明明已經要睡著，但是還沒有徹底入睡時

身體偏偏就會突然的抖一下，有時還會伴隨一種緩解，就像是高處踩空，快要掉下去一般！

然後就突然被嚇醒，且回味時心有餘悸！

告訴我，我不是一個人！

其實，在網路上曾經有各種關於睡眠出現異常的解釋，有網友認為在進入睡眠狀態時，由

於肌肉逐漸鬆弛、血壓心跳放緩，

所以大

腦誤認為身體就快要死亡

了，然後它就會發送一個脈衝，讓身體覺醒並做出反應！

大腦？還死亡？你是不是已經產生了恐懼心理？

別害怕，其實這種症狀可用科學道理解釋，它在臨床上被稱為：

臨睡肌抽躍症！

首先大家要了解一下所謂的

生理性肌抽躍

，這屬於正常的身體表現，和器質性病變沒有關係。

比如大家經常出現的

打嗝、眼皮跳，又或者是疲勞和緊張時出現的肌肉抽動

，其實都屬於

肌抽躍，

它們不會對健康造成影響。

只不過在入睡前、睡眠中出現的肌抽躍，伴隨了從高空跌落的幻覺，所以會讓大家心生恐懼！

臨睡前肌抽躍，其實就是一種

無意識的肌肉衝動

，由於是極速狀態下的不自主抽動，所以速度非常快，感覺就是如同觸電一般。

其出現機制就是因為在入睡時或入睡後，

大腦錯誤判斷人體要從高空墜落

，從而引發

本能反應讓肌肉瞬間緊繃

以獲取平衡，此時就可出現

雙腳跌落、踏空

的錯覺！

根據資料統計表明，有近

70%的人會在睡夢中出現抖動

，大部分都是偶然發作的，通常一晚上不超過4-5次，且動作幅度也並不大。

既然如此，是否有方法避免臨睡肌抽躍症的出現呢？

透過臨床研究發現，越是長時間身體勞累、熬夜加班以及精神壓力大的人，就越是容易出現肌抽躍症，這和神經功能失調、肌肉過於緊張有關係。

想要調節肌抽躍，就應從生活習慣方面入

手，需保

持規律穩定的睡眠

，每日睡眠可維持在

6-8小時

左右；

另外，在臨睡前大家還可進行一些

舒展、輕柔的體育鍛煉

，比如

瑜伽、太極拳

一類。這些運動既不會對神經系統造成過大的刺激，同時還能起到

拉伸排腸肌、足部肌肉

的效果，如此這般就能緩解肌肉的緊張程度，從而起到預防肌抽躍的效果！

當然睡姿的選擇也非常重要，一個好的睡眠姿勢既能夠提高睡眠質量，還能緩解周身疲憊感！在平時大家應儘量避免趴著、蜷縮睡眠等等姿勢，以

舒展的平躺、側身躺

為主。在肌肉得到了放鬆之後，睡眠自然也會變得越來越安穩。

如果在透過生活調整後，肌抽躍症狀並沒有緩解，反而是頻頻發作，嚴重影響到了生活和睡眠質量，這就可能與神經或大腦病變有關係。比如神經官能症、植物神經功能紊亂症、腦梗等疾病，都可對神經系統及肌肉造成影響，需提高警惕並積極進行檢查。