不同年齡段的護眼錦囊請收好！

眼睛是心靈的窗戶，當用眼過度不注意保護眼睛時，眼睛發生病變會給患者的日常生活帶來很大的影響。在臨床上不同年齡的患者會出現不同型別的眼部疾病，所以要針對不同年齡的患者選擇對應的護眼方法。那麼針對不同年齡的人群都有哪些保護眼睛的方法呢？

0-10歲的兒童：防斜視、弱視

人並非一出生便擁有1。0的視力，而是隨著外界的刺激才慢慢發育出各種視覺機能。學齡前兒童的眼睛還處在發育階段，必須要進行定期的檢查。

孩子在3歲左右就要做一次眼睛的體檢，之後每年體檢一次。發現問題及時進行干預性治療。當兒童眼部出現不適症狀並伴有視力下降時，必須要及早進行矯正。

弱視症狀：最佳矯正視力不能達到同齡人正常視力的下限。眼部無明顯器質性病變。弱視與屈光異常的關係，遠視眼佔的比重多，近視出現輕度弱視的多，故弱視與遠視程度高者有密切關係。

斜視症狀：內斜視為眼位向內偏斜。出生之內發生者稱為先天性內斜視，偏斜角度通常很大。後天性內斜視又分為調節性與非調節性，調節性內斜視常發生在2～3歲兒童，患兒通常會伴中高度遠視，或是異常的調節內聚力與調節比率。外斜視為眼位向外偏斜，一般可分為間歇性與恆定性外斜視。間歇性外斜視因患者具有較好的融像能力，大部分時間眼位可由融像能力維持在正常位置，只有偶爾在陽光下或疲勞走神的時候，才表現出外斜的眼位，有些兒童還表現為強烈的太陽光常會閉一隻眼睛。上下斜視眼位向上或向下偏斜，比內斜視和外斜視少見，上下斜視常伴頭部歪斜。

10-20歲的青少年：防近視

10~20歲的青少年一定要防止近視發生。青少年普遍學習壓力較大，在學校用眼過度是近視的主要原因，所以一定要掌握護眼的方法。青少年第一次配鏡很重要，先排除眼疾，再散瞳驗光。建議最好去醫院眼科詳細檢查，才能獲得準確度數。因為散瞳用的阿托品藥水是處方藥，眼鏡店無權使用。

目前，眼科醫生都普遍認為，用眼過度，是青少年近視的最主要原因，但不良的生活習慣其實也是近視的重要因素。如何改善？

睡早些：青少年普遍學習壓力過大，家庭作業負擔較重，睡眠時間晚，會對眼睛有損害。

戶外運動：近距離用眼是眼睛睫狀肌最大的敵人，所以到戶外放風箏無疑是護眼的最佳運動。

眼保健操：眼保健操是一種保健體操專案，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞。研究表明，眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它透過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，一天做三次療效更好。

熱敷：還可以在每天洗臉時閉著眼睛用熱毛巾敷敷眼皮，眼睛會很舒服。

多吃紫色蔬果：在飲食上，每週可以吃一兩次動物肝臟，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、花青素等都有助護眼。

20-40歲的青壯年：防乾眼症

對於20~40的青壯年來說工作壓力較大，長時間專注於工作會導致眼部乾澀，所以必須要預防乾眼症的發生。眼睛表面的淚膜，每隔5秒鐘就會破裂，如果長時間很專注地看手機、電腦螢幕，淚膜破裂後沒有及時恢復，眼睛就容易酸澀、幹癢。

能看電視的，絕不看手機；能用桌上電腦上網的，也別拿手機來玩；買手機買螢幕大的，這是最簡便的護眼方式。因為一般來說，眼睛距離電視是2米，電腦是50釐米，而手機只有15釐米或者更近。因為距離近，光線尚未發散，直射到眼睛內，對眼部損傷更大。

看屏的時候最好在柔和的燈光下看。如果環境燈光很弱，螢幕的亮度不要調得太亮，因為環境光線弱時，人的瞳孔要張得很大，會導致生理性散光，這可能會誘發眼底黃斑灼傷或者黃斑出血。

用電腦時，最好儘可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度；玩手機時，建議將手機舉起，儘可能與眼睛平視，坐時身體略前傾，手機距離眼球不要太近，看螢幕一小時一定要休息一下。另外，在室內不要對著空調的吹風口坐著，以免加速淚膜破裂。

多補充葉黃素，因為葉黃素是抗氧化劑，能夠為視錐細胞提供營養，玉米、蔬菜、水果裡都含有葉黃素。

40-60歲的中老年：防老花眼、白內障

年齡大了，老花眼確實很難避免。不過，若長期不重視，老花眼也有加深的可能。

需要注意的是，街邊的老花鏡不要買！老花眼和近視眼一樣，只有戴了合適度數的眼鏡才能解決問題。街邊老花鏡質量如何不提，度數不符戴久了只會加重眼疲勞！很多老年人看東西模糊變形，以為老眼昏花，是人老了之後很正常的生理現象，其實這種觀點非常不對，這都可能是眼底疾病的徵兆。

白內障、青光眼、糖尿病眼病還有黃斑變性是視力的四大殺手，千萬注意！

如果出現眼睛乾澀、異物感、脹痛、視物模糊等情況，先不要慌，閉上眼睛休息5~10分鐘，如果緩解了那就是用眼過度造成的。如果沒有緩解，可以試試使用人工淚液眼藥水，每天4~6次，1~2天的治療後多數症狀可以緩解。如果還是沒有緩解，就必須來醫院了。