不用捱餓，不用運動的氣喘吁吁，一樣可以減肥

當今社會，減肥似乎是誰都繞不過去的一個坎！尤其對愛美的女性來講，更是為了瘦下來無所不用其極！有吃減肥藥的，有做瑜伽的，有去做汗蒸的，有吃代餐的，各種辦法都試了！但當時看有點效果，可把時間一拉長，就發現身上的肉又都回來了！於是，減肥對大多數人來說就成了一個一個痛苦而無奈的迴圈！其實減肥真沒你想的那麼難，只要找對方法，結果事半功倍！首先，要想減肥，你必須適當的運動，不需要你去做很長時間的跑步，或者去健身房天天揮汗如雨，只要把平常能想到的事換一個方法就行！比如去買菜，家近的話大可不用騎車或者開車，來回走著，就有不錯的減肥效果！再比如晚上吃完飯，在家沒事待著也是待著，出去散散步走走，既減了肥又舒緩心情！然後，你需要改變你的飲食結構，多吃蔬菜，適量的肉，肉儘量選瘦的，只要你的飲食結構合理了，瘦下來順其自然的事！你可以觀察一下你身邊人的飲食習慣，一般胖的人都喜歡油炸類食物，而且主食較多，或者喜歡飲料，奶茶等！而你身邊身材好的人，一般喜歡海鮮，或者菜類等食物！所以只要你改變了飲食習慣，並長久保持，不用忍飢挨餓，更不用做運動做的氣喘吁吁，你也可以保持苗條的身材！我認識的兩個朋友，一個佳佳，吃代餐減肥，一次在商場遇到，說是自己瘦了20斤，可我跟朋友都一致發現她肉眼可見的胖了，而且胖的眼睛都快睜不開了！減掉水份的減肥不是減肥！另一個朋友曉妮，不喜歡運動，但改變了飲食結構，早上正常吃，中午一個雞腿一杯咖啡，或者一點蔬菜，配雞胸肉，晚上火龍果，雞蛋，兩個月從160多到130，而且已經保持快一年了！所以，減肥的秘訣就是改變吃法，不要捱餓，不要自虐！最後重要的事說三遍，晚上一定要少吃，晚上一定要少吃，晚上一定要少吃！

減肥之前

減肥之後