訓練的時候如何避免手上磨出繭子？記住這3點，就可以避免了

訓練，本就是一個痛苦的過程，要想達到自己理想的目標，那麼必須付出很多的東西，往往我們在健身房看到訓練比較好的，或著訓練時間比較久的人，他們的手上都有繭子，這也是對健身愛好者的認可，因為訓練久的人都知道，這避免不了的。

通常我們在訓練過程中有（推拉）兩種握法，容易出繭子的動作是拉類的動作，因為拉的動作手的發力點在手中間，再透過向上或者向下的重力時，手的發力重心點就會向外轉移，出現了滑動，所以不斷的擠壓手的面板，久而久之，這層皮就會變成皮肉，就是所謂的手繭所以我建議在拉的同時槓鈴啞鈴握在靠近手指位置，同樣也是一樣，推的同時靠近掌根位置，避免在你手中出現滑動。

那麼如何避免呢？

1：在訓練的時候，不要用防滑粉，因為用防滑粉會增大手與器械的摩擦，出繭更快。

2：在訓練的時候佩戴健身手套，手套一定要選擇大小合適的，棉柔一些的，避免器械與面板的接觸，減少器械與手的摩擦，從而降低出繭程度，例外：（手套也可以買小一號戴上非常貼手的那種）。

3：訓練過程中，減少高負荷的鍛鍊，也可降低出繭程度。

在訓練中，手上出繭是不可缺少的，因為手上的繭子，也能體現出自己訓練的刻苦程度，如果一味的去保護自己的手，那麼訓練效果也肯定不會太高，所以，如果真的想在健身領域得到想要的身材或者健康，就不要去糾結這個問題。

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