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膝關節疼痛或損傷的人請注意,是靜養?還是活動?一文告知您答案

2021-11-29由 孔佑象物理治療師 發表于 畜牧業

膝關節脫臼幾天能走路

對於膝關節損傷,最常見於前叉韌帶、後叉韌帶、半月板的撕裂,大多數均會面臨著膝關節鏡手術,術後最焦灼的問題是如何康復功能鍛鍊?面對這樣的問題,孔醫生和大傢伙聊一聊。

膝關節術後要不要康復?

無論您的膝關節是什麼問題,只要做過關節鏡手術,必將會影響您膝關節的功能,手術會出現腫脹、疼痛、關節不能活動,倘若不及時消腫、止痛,您不敢輕易活動膝關節,結局就是一個——關節粘連,慢慢的膝關節出現僵硬,根本無法自由活動膝關節,更不可能實現其功能。

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在臨床上,經常會接觸到很多沒有康復意識的朋友,往往遵從手術大夫的醫囑:術後回家多自我練習,2-3個月再來複查;等複查時間到了,來到醫院後,手術大夫經常會告訴病友們,手術很成功,回家繼續鍛鍊,再3個月來複查,結果再次複查,手術大夫會說,長得挺好的,此時的您更多不是關注長得好不好,而是發覺自己的膝關節雖然手術做了,卻沒有功能,關節僵得一塌糊塗,再問大夫怎麼回事?大夫又會說到,您在家沒有好好努力鍛鍊,去康復科吧,找康復治療師給您掰一掰。

很多病友們,一臉懵逼,在家自己怎麼鍛鍊呀?手術大夫怎麼不早點告知鍛鍊方法呀?您是不是也同樣的遭遇呢?

所以,孔醫生在此告知您,手術大夫關注的是手術成功與否?而不是功能,更不可能指望手術醫生給您教鍛鍊方法,因為他不懂康復,畢竟術業有專攻。最後呢,您得知道,膝關節關節鏡術後,康復很重要,術後就得儘早找到康復科諮詢治療師,如何康復鍛鍊,畢竟他們才是最專業的,千萬不要等到關節都僵硬了,再行康復,若是到這一步,康復治療師也沒法,更痛苦的還是您自己。

膝關節鏡術後,如何康復鍛鍊?

如何康復鍛鍊?對於沒有醫學常識的病友,經常會諮詢。在此告知大家,關節鏡手術,是一個比較大的話題,每一個人膝關節損傷的情況不一樣,有的人可能是前叉韌帶損傷、有的可能是後叉韌帶損傷、有的可能是半月板損傷、有的可能是膝關節脫位,當出現這些問題時,都是做膝關節鏡手術;但您可以想一想,每一個結構的功能不一樣,損傷之後受力也不一樣,根本不可能有膝關節鏡手術後康復的統一流程。

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在康復鍛鍊方法上,務必諮詢專業的康復治療師,根據您的自身術後情況,給予有針對性的方法指導,而不是您自己可以獨立完成的;鍛鍊的方法是因人而異的,不同的階段有不同的康復流程。所以,您再不要隨意諮詢,膝關節鏡手術後,如何鍛鍊?

手術後多久開始康復?

這可能是很多朋友關心的問題,

才手術完,膝關節、大腿腫脹,可以康復嗎?能動嗎?怎麼動呀,疼痛如此明顯,身體根本接受不了,若是太早康復,會不會拉扯到手術?

相信每一位做過膝關節鏡手術的朋友,在術後都會有以上這些疑惑,能不能動?身體能不能接受?為什麼要儘早的康復?我們來聊一聊,有這些想法是非常正常的,

希望看到這篇科普文的您,儘早走出一些誤區。

1.手術後多久開始康復?

最佳的康復時機是術後24小時

2.為什麼要這麼早康復?

消腫、止痛,減少滲出,預防關節粘連

3.如此早的時間康復,能動嗎?

當然能打啦!但不一定是大範圍活動您的膝關節,我們可以動您的鄰近關節,比如踝足、髖關節等

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4.為什麼要動臨近關節呢?

鄰近關節的活動,作用很多,可以促進肢體遠端的迴流,起到消腫的作用;可以讓您預防因術後畏懼運動、偷懶而出現原本好的關節僵硬的局面;可以增加肌力的力量練習,防止肌肉萎縮

5.在手術後早期怎麼康復?

不要想得太多,康復治療師不會隨便去動您的膝關節,更不會引發您更多加劇疼痛的動作。他們就一個目的:消腫、緩解您的疼痛,只有做好這一步,您膝關節後期才不會粘連;才能在原本該活動膝關節的時候,不再那麼疼痛。

①一般早期,康復科會使用一些消腫神器,比如低頻脈衝磁、靜電在您膝關節周圍治療來消腫,這您能接受吧。

②在小腿、膝周、大腿處可以貼扎肌內效,這也是消腫很給力的方法,可能很多朋友在電視上或許看見過,很多運動員損傷後,貼在身上五顏六色的那些東西。您也能接受吧。

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③主動運動,在消腫的效果上,最佳的方法就數它。不是讓您大範圍活動膝關節,而是多做一些踝泵運動(伸直整個下肢,抬高大腿固定好後,進行反覆來回繃腳背);當然也非常提倡整個下肢靜力性的收縮。同樣是不是也能接受。

膝關節疼痛或損傷的人請注意,是靜養?還是活動?一文告知您答案

在早期,可以做的方法很多,

只有把您的腫脹消退了,疼痛才會逐漸減輕,才利於您後續的運動康復鍛鍊,才能緩解您的關節粘連。

總結

當您膝關節損傷後,不要再抱有

“傷筋動骨,一百天,好好躺著”

的成舊思想,儘早的康復起來,對您絕對是有用的,至於後續如何康復,就交給您的治療師,個體化的康復指導才是康復療效的王道。

我是帶您學習健康科普的孔醫生,每天花了很多心思及精力來撰寫科普,碼字不容易,如果您贊同我的說法,請幫忙點個贊或是點個關注;分享是一種美德,贈人玫瑰,手留餘香!如果您或是您的家人或朋友也有膝關節方面的困擾,請把這篇文章轉發分享給需要的他們,讓更多的人從中受益!謝謝!

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