“一人食”香煎雞腿沙拉，高蛋白低熱量的減脂健身餐走一波

煎雞腿怎麼做

在家做低脂健康雞腿沙拉，營養又好吃

早上起來稱體重，為什麼又重了2斤了啊啊啊啊啊啊啊！今天好難過，今天化妝發現自己臉又圓了啊，圓了啊，圓了啊……

我媽說：“我覺得你的瓜子臉已經變成圓臉了。”

我死撐著：“有麼？我覺得還好啊！”

媽：“我不要你覺得，我要我覺得。you see see you one day day，just only eat eat eat，you see see you fat pig face。”

啊啊啊啊~~~媽，你這散裝英文都在哪學的呀？

不行，臉怎麼能越來越圓，不可以，絕對不可以……

信誓旦旦的我又要開始發四：今天我一定要減肥，嗯，是的，對，一定……

那麼首先從吃的開始調整吧，減脂健身餐走一波。水煮的雞胸肉吃多了難免會覺得乏味，不如換點新鮮花樣，香煎雞腿看起來是不是要好吃很多呢。

層次豐富、口感合適、營養均衡、醬汁清爽的香煎雞腿沙拉，吃過一次還要再做一次來吃，嘻嘻嘻。有人覺得雞胸肉口感不好，那就換成雞腿肉吧。其實雞胸肉是優質蛋白，是增肌的必備食材，所以深受健身達人的熱愛。但是我不是健身達人，還是美味的雞腿肉更吸引我。

可以加入喜歡的油醋汁，我覺得沙拉中加入油醋汁要比沙拉醬好吃多了，而且卡路里還要相對要低一點。扔掉現成的沙拉醬吧，它的高熱量就是你減肥路上的絆腳石。

蔬菜可以根據自己的喜歡選擇，常見的有羅沙紅生菜、苦菊、芝麻菜、西生菜、紫甘藍等等。

今天的這道葷素搭配的沙拉，香嫩的雞腿肉蒸熟後切塊，在煎了培根的鍋再煎得焦香，嗯，那味道不可言喻。搭配生菜、小番茄、洋蔥、雞蛋、培根，淋上檸檬汁蜂蜜，聽起來就很豐富了是不是，吃起來口感感覺更豐富了。

客官，快來嚐嚐吧！Cobb  Salad 是美式沙拉經典，新鮮豐盛的食材在大碗中碼放，好心情立刻被點亮。

先準備食材：熟雞腿2個、生菜適量、小番茄適量、培根適量、熟雞蛋2個、洋蔥適量、蜂蜜少許、檸檬適量

詳細步驟：

生菜洗淨，小番茄切成四瓣，洋蔥切丁燙熟，熟雞蛋剝殼切小塊，鋪到生菜上

培根切成邊長2釐米

將雞腿肉去骨，切小塊

熱油鍋，煎熟培根片，蒸熟的雞腿也煎至金黃

將雞腿肉、培根片碼上

淋上檸檬汁、蜂蜜，完成