健康醫說丨熬夜看世界盃，請護好你的眼！

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2022年卡達世界盃

正在

火熱進行中

由於時差原因

很多比賽安排在深夜零點以後

殊不知，

熬夜看球一時爽

卻對眼睛有極大的損害

“如果連續幾天高強度觀看比賽，

視疲勞、乾眼症等各類眼病會紛紛來襲。”

甘肅省第二人民醫院眼科主任、主任醫師薛尚才

提醒球迷們

在黑暗或弱光環境下

盯著手機、

電腦或電視熬夜看球賽

極易對眼睛造成傷害

還可能造成對視網膜的損傷

嚴重者會嚴重影響視力

本期專家

甘肅省第二人民醫院眼科主任、主任醫師薛尚才

怎麼確保看球護眼兩不誤

專家給出建議

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1

不要關燈看球

熬夜看球千萬不能關燈，也不要把燈光調太暗。眼睛在黑暗中對比對敏感度降低，這時候螢幕光線又強於自然光線，增加眼睛負擔。長期在黑暗的環境中看電子產品，不但會加重近視的發展，還會損傷視網膜造成眼底黃斑病變。儘可能調整電子產品的對比度，或在離螢幕稍遠一點的地方開著燈，房間亮度要柔和些，減少環境與螢幕的差距才能起到保護眼睛作用。

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2

增加眨眼頻次

黑暗中過於專注看太亮的螢幕，會使眨眼的頻率減少，容易導致眼肌疲憊、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降等。看球的時候有意識地多眨眼可以使淚液充分滋潤眼球，也能看得更清楚。

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3

眼睛也要“中場休息”

在看球賽中場休息的時候，閉閉眼，動動眼球，做眼保健操，讓眼睛得到休息。如果感到乾澀，滴一些溼潤的眼藥水，也可用熱毛巾或者蒸汽眼罩適當熱敷，有利於眼睛血液迴圈，可以緩解疲勞、增加水分。

需要提醒的是，近期眼睛做過近視手術、患有眼底疾病，或者患有其他眼病的朋友，一定不要長時間用眼，每隔一段時間讓眼睛休息一下，儘量選擇在電視、電腦等中遠距離看球，避免使用手機平板等近距離長時間用眼，影響術後康復或者加重病情。

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4

多補充維生素和水分

觀看球賽，總少不了啤酒、燒烤的陪伴，但需要注意的是，飲食辛辣油膩，也是容易誘發乾眼症的因素之一。建議多食用容易消化吸收且富含維生素的食品，如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等，多補充水分。

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5

看球后要補充睡眠

看球熬夜之後，要透過充足的睡眠讓眼睛休息。如果眼部不適症狀嚴重，透過上述辦法仍沒有緩解，則應及時到專業的眼科醫療機構進行檢查，尋求眼科醫生的幫助。

球賽好精彩

護眼更重要

隴原健康

編輯丨甘肅省衛生健康宣傳教育中心

隴原健康

關愛生命，關注健康。健康生活，你我同行。

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