晚餐吃得晚或吃得太飽，忽然失眠了，這或許是“胃不和則臥不安”

龍龍是個上班族，他每天都要早早起床，然後坐公交去上班。每天早上他一邊趕車，一邊隨意地吃點早餐。他的午餐大多是外賣。晚上回到家，他喜歡做一些美味的飯菜來犒勞自己。有時候路上堵車，他要很晚才能到家。回到家已經很晚了，他才開始做飯吃。

最近，他經常失眠。吃完晚餐後，他覺得精力充沛，睡不著了。

上班等公交

我想龍龍就是現代上班族的一個縮影。

很多人上班的公司，離住的地方很遠，每天都要早出晚歸。

我們一直都說：“早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少”

。我們認為這樣的生活方式，有利於身體健康。然而，現實中我們卻是這樣：早飯吃得少，或者沒空吃早飯；午飯就在單位附近隨意吃；晚飯則吃得很多，因為晚上有時間慢慢吃飯。

這種生活方式，和我們崇尚的健康飲食理念剛好相反。

很多人吃過晚餐後，還會去吃夜宵。晚餐吃得太飽，導致腹脹，夜裡睡不著，失眠了。

失眠了

中醫認為：胃不和則臥不安。中醫裡面的“胃”，不僅僅是指現在人們所說的胃，它還包括小腸和大腸。

我們可以這樣理解：中醫講的“胃”，泛指胃腸道。

對於“胃不和則臥不安”，中醫有很多解釋。比如說：（1）脾胃為氣機升降的樞紐，飲食勞倦導致氣機升降紊亂。

氣機紊亂了，導致了失眠。

（2）胃腸道積熱，擾亂心神，因此睡不著了。（3）吃得太飽，消化能力不及，導致胃腸積滯。胃腸道有積食，則令人腹脹，從而出現睡不著。（4）胃氣上逆，導致咳踹，因而不能平臥著睡覺。（5）胃腸道的一些疾病，比如胃炎、胃潰瘍等，導致胃腸道不舒服，影響入睡。

對於這句話的理解，見仁見智。

胃腸道不舒服

對“胃不和則臥不安”這句話，可以簡單地理解為：胃腸道出現不適，則影響睡眠。

假設我們這樣理解這句話，那麼就很好理解：為什麼晚餐吃得太飽會出現忽然失眠？晚餐吃得晚或吃得太飽，忽然失眠了，這或許是“胃不和則臥不安”。

太晚吃晚飯或者吃得太飽，加重了胃腸道的負擔。

胃腸道在本該休息的時候，它們還處在工作中。

一般晚餐在晚上6-7點比較合理，因為進食大約兩小時後，胃就會排空。人們就可以準備休息了。夜裡子時，也就是膽經當令的時候，人們應該休息了。子時前睡覺，可以養肝。如果吃得太飽，進食後膽汁排入腸道。腸道還處在消化之中，人往往沒有睡意。

膽汁排入腸道

所以，要讓自己晚上能睡個好覺，我建議上班族重視以下4點：

（1）最好在晚上6-8點吃晚餐

早一點吃晚餐，腸胃可以早一點結束一天的消化工作。太晚吃晚餐，導致胃腸道在該休息的時候還在工作，使人精神旺盛，無法入睡。越晚吃晚飯，越容易引起失眠。中醫認為：衛氣不能入陰，則不寐。進食後，腸胃還忙於消化，人就很難安靜地入睡。

（2）儘量不要半夜吃夜宵

因為子時是該休息的時候。吃夜宵後，人體又要開始消化。膽汁又需要排入腸道，這樣影響休息。

（3）晚餐不能太辣

吃得太辣，刺激胃腸道。辣椒很容易導致上火。人體一旦上火，口舌乾燥，心煩意亂，睡眠自然不會好。

（4）不吃晚餐也是不對的

很多人在減肥，常常不吃晚餐。胃部沒有食物，胃酸會腐蝕胃黏膜，容易出現胃病。另外，不吃晚餐，人體處在飢餓狀態，翻來覆去也是睡不著的。

胃酸腐蝕胃黏膜

總之，對於忽然出現的失眠，我們要多關注這句話，即“胃不和則臥不安”。

請記住：所有會導致腸胃不適的因素，都能夠讓人出現睡眠問題。

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