強迫性人格障礙：它是什麼？

你曾經稱自己為完美主義者嗎？

即使任務變得無關緊要，您是否也始終堅持完成任務？

您是否痴迷於目標和標準，並在您或其他人未能達到這些目標和標準時感到惱火？

最後，人們開始對此發表評論了嗎？

如果您覺得這些中的任何一個聽起來很熟悉，或者您在所愛的人或同事身上發現了這些特徵，則可能意味著您或您的朋友或同事患有強迫性人格障礙。

OCPD 是一種人格障礙，由特定的 OCPD 特徵定義，例如對秩序的痴迷、嚴格遵守“規則”、不願放棄責任或所有權，以及對“正確的做事方式”的執著。

雖然在某種程度上，這些可能是非常成功、注重細節的人的特徵，但另一方面，它們可能是一些更險惡的事情的警告訊號。

但是，現在，不要絕望，深吸一口氣，喝杯放鬆的茶，繼續閱讀以瞭解更多關於 OCPD 是什麼的資訊，以及如果您受到任何影響，您可以做些什麼。

If you feel deeply affected by OCPD， please contact your doctor or psychiatrist immediately， they will be able to design a personalized treatment plan for you and work through your issues。 This article is not a replacement for medical advice。

強迫症和強迫症——有什麼區別？

您可能以前聽說過 OCD 和 OCPD 這兩個縮寫詞，您甚至可能知道它們是什麼以及它們的主要區別。

如果是這樣，請隨意跳過一點。

但對於那些剛接觸該主題的人來說，讓我們瀏覽一下這兩個主題並瞭解更多資訊。

OCD

是 Obsessive Compulsive Disorder 的簡稱，它是一種

導致人們產生強迫性的、反覆出現的想法

和行為的疾病。

比如，到處都是病菌，我需要每半小時洗手一次，才能避免它們。

患有強迫症的人會：

感覺無法控制自己的思想和行為

花大量時間思考並付諸行動（通常每天超過 1 小時）

完成動作後不會感到解脫

感覺他們的日常生活受到了干擾。

患有強迫症的人很焦慮，他們知道這一點。

他們意識到自己的思想和行為出了問題，並且通常希望對此採取措施。

與屬於焦慮症的強迫症不同，

強迫症有點不同。它被歸類為人格障礙，這意味著受影響的人具有不健康和嚴格的思維、功能和行為模式

。

此外，患有 OCPD 的人通常不知道他們的行為如何影響他人，並且可能認為他們的行為是完全合理的。

OCPD 影響 2-8% 的人口，雖然完美主義在一定程度上是一個積極的特徵，但當它開始干擾您的生活、生產力和人際關係時，是時候退後一步並進行評估了。

患有 OCPD 的人通常會幸福地沒有意識到他們對周圍世界的影響。

但是，如果您曾被告知您的行為有點強迫症，或者您的同事或家庭成員表現出一些不尋常的特徵，請注意以下症狀。

患有 OCPD 的人可能：

體會到與他人產生共鳴的困難。

例如，不理解同事何時需要為家庭問題請假，因為“他們沒有意義”而不斷無視他人的想法，甚至無法與合作伙伴妥協在哪裡吃晚飯。

將生產力視為一種身份。

例如，相信你的職位代表你是誰，而不是你的工作方式，並期望你周圍的每個人都有同樣水平的完美主義。

難以有效地組織工作。

例如，儘管危及整個專案，但仍專注於確保任務的每一個細節都完美無缺，或者即使無法按時完成，也會在截止日期前變得死板。

不必要地關注責任心和道德態度。

例如，過於關注職場文化和人們應該如何行事，或者當人們未能達到設定的標準時採取“我只是一個完美主義者”的方法。

管理工作與生活平衡的問題。

例如，只專注於工作，讓其他一切都擱置一旁——愛好、人際關係，一切。

注意自己的 OCPD 特徵

如果您患有 OCPD，就會知道這一點，這似乎很明顯，但與許多人格障礙一樣，您可能很難在自己身上識別出這些特徵。

我們對自己的行動和行為視而不見。

對正確結果的執著不僅僅是成功的動力，期望 100% 無差錯的工作不僅僅是成為一名優秀的員工，將工作放在首位不僅僅是成為一名優秀的供應商。

至少當你一直這樣做時不會。

為您的工作和活動感到自豪是可以的，但如果人們開始提到您的態度似乎不健康，那麼可能是時候仔細照照鏡子了。

我們知道承認自己的錯誤很難，做出改變更難，但花點時間思考一下總是一個好主意。

確定某事不對勁的一個通用標誌是檢視您與他人的關係。

你似乎有很多人的問題嗎？

你似乎以錯誤的方式摩擦它們嗎？

還是你傾向於相信你周圍的每個人都是“無能的”？

現在，握住你的手，將食指指向遠離你的地方。

除了扳機指，你還能看到什麼？

三個小數字指著你。

這個簡單的動作應該有助於模擬這樣一種想法，即如果你在這麼多其他人身上挑剔，那麼問題可能就在更近的地方。

如果是這種情況，可能是時候尋求一些額外的幫助，與他人建立更和諧的關係，讓自己的生活總體上更健康。

你生活中有人患有 OCPD

假設您非常確定自己畢竟沒有強迫症——您的工作與生活平衡正常，除了偶爾會在辦公室遲到，而且您沒有任何真正的衝突可以回憶起來。

但是您與某人一起工作或與滿足這些標準的人有關係。

你該怎麼辦？

首先，認識到你不應該受到責備，也不應對他們的行為或行為負責。

雖然你可能會發現他們的行為讓你感到壓力和沮喪，但你能為自己的心理健康做的最好的事情就是讓它沖刷你，不要陷入消極的網路中。

我們知道這可能很艱難，但您並不孤單。

您可能不是唯一受他們行為影響的人。

其次，記住

你不是精神科醫生，幫助他們或診斷他們不是你的工作。

即使您懷疑 OCPD，這也不是您的病人，這不是您的工作。

但這並不意味著這種行為是可以接受的。

如果您覺得有必要做出反應，請嘗試冷靜地讓他們知道他們的行為是不可接受的，並且您認為這種行為很傷人。

如果你在工作場所，如果他們的行為對你的工作生活和其他方面產生影響，請考慮與你的 HR 接觸。

強迫性人格障礙的診治

與幾乎所有精神疾病一樣，沒有單一的血液檢查或掃描可以確定您是否患有強迫性人格障礙。

診斷通常由合格的精神科醫生（有時在轉診前由心理學家或全科醫生）進行，他們會與您討論您的經歷並將您的症狀與疾病的標準進行比較。

Avoid self-diagnosis through online OCPD symptoms tests as these can be highly inaccurate。

不幸的是，許多患有 OCPD 的人並不尋求幫助，只有在家庭成員強調問題或他們經歷直接影響他們生活的外部影響時才會被轉介。

例如，工作中的紀律處分、未決離婚等。

強迫症治癒？

就像沒有血液測試可以檢測 OCPD 一樣，治癒也不是那麼簡單，但不要氣餒，事情會變得更好。

通常，OCPD 的治療將在處理此類問題方面經驗豐富的精神科醫生的監督下進行。

治療方案通常包括：

這可以是

認知行為療法

（CBT），旨在解決行為和思維模式。

眾所周知，

選擇性血清素

再攝取抑制劑(SSRIs) 可以減少強迫性思維和僵化的思維模式。

放鬆和冥想療法。

允許患有 OCPD 的人發展更好的應對技巧來管理壓力和強迫性思維。

您的治療師可能會推薦上述技術的組合，以幫助您以複雜的方式解決問題。

透過奉獻精神，這些方法可以顯示出很好的效果。

所以，無論你是鼓勵別人赴約還是需要自己去，現在都是誠實、真實和承諾的時候了。

從這裡開始，您的生活就會變得更好。

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