“燕麥片”吃到肚子裡後會膨化，飽腹感十足，減肥人士還適合吃嗎

導讀：燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀。由於燕麥含有一定的蛋白質，因此被很多營養師建議為健康餐。

減肥人士由於需要控制飲食，因此在獲取蛋白質的方式上非常苛刻。燕麥片自然是很好的一個選擇，可為什麼有的人吃燕麥片會長胖呢？

燕麥片是一種什麼食品？

對於燕麥片的理解，很多人都有共同的誤區：實際上，燕麥片並不只是燕麥，它是由燕麥、大小麥和蕎麥等各種物質混合在一起的食品，市面上很多的燕麥片加工方法皆是如此。而單一的燕麥片是隻用燕麥烘烤而成的，因此它所含有的蛋白質、賴氨基酸等營養物質非常多。燕麥片消化後會“膨發”，因此飽腹感十足。

血糖高人群還適合吃燕麥片嗎？

燕麥片所含有的熱量和糖分是相當少，因此非常適合高血糖人群食用。

為什麼很多減肥人士吃燕麥會胖呢？其實是因為這些沒注意：

·食用燕麥片的同時伴隨酸奶、水果等，由於以上兩種熱量和糖分均高，因此引起發胖。

·燕麥片不等於主食，因此光吃燕麥對於減肥也有一定影響的。

燕麥片並不能盲目的多吃，在積極地控制每天飲食總量的情況下，可以適當的吃燕麥，但是也需要注意保持合理搭配碳水化合物，蛋白質和豐富的維生素，要注意營養均衡。

減肥人士需要注意嚴格的控制每天飲食的總量，包括飯量，菜量，零食的量，要根據每天體力活動的情況來決定整體的能量攝入水平，並且積極地參加體育鍛煉，以助於控制體重。

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