減肥最大的兩個誤區

1·認為體重減了就減肥了

為了有好的身材， 有些人過度節食，處在餓的狀態，這樣一段時間下來，體重減了些，實際上減的更多的是水分，但體重指數（BMI=體重kg／身高的平方m）沒減，而導致身體所需的營養素缺乏，失衡，以至於出現各種亞健康狀態（比如頭暈，乏力，貧血，易怒等）免疫力下降，從而失去信心之後，反彈的機率更大！怎麼辦才好呢？建議在家吃飯，少在外面吃，早餐要吃飽吃好，以優質蛋白（如雞蛋，豆製品，蝦等）為主，加上綠葉蔬菜水果（如蘋果香蕉牛奶麥片攪拌汁等）以五穀粗糧（如煮玉米，山藥，窩頭，小米粥等）為輔，午餐正常七分飽，注意少油少鹽，晚餐粗茶淡飯，也是六七飽，少吃主食；

強調

的是一天下來，平均要喝2000毫升好水（不含農藥殘留不含重金屬，富含礦物質的有氧水）左右，現在冬天保持在1000毫升左右就好！

2·認為吃了減肥產品就能減肥了

我們身邊不乏有這樣的人，吃了減肥產品就以為能減肥了，結果其實是不一定的，這裡減肥產品指的是安全的保健品，不是藥，吃了除了有飽腹感，原理是阻止吸收，阻斷脂肪的形成，但原有的身體內脂肪還在，很重要的是忽視了

運動量

，來消耗多的體脂，熱量至少以量入為出，正常情況下，1個人一天消耗2800千卡左右，列幾個常見的食物熱量看看，1個小肉包熱量約為120千卡，1個小水煎包熱量約為128千卡，1杯300毫升的甜豆漿熱量約為170千卡，而1個漢堡的熱量約為600千卡左右，所以我們運動量不說能做到那麼精準，也要大於攝入的熱量，比如有氧運動如游泳，步行6000等都可以起到作用！

總之要正確的認知，循序漸進，科學的瘦身！希望能對有的朋友有點幫助！