懷孕：孕期媽媽吃什麼對肚子裡的寶寶有益

儘管在懷孕最初的那幾個月裡，你的確可以吃自己喜歡吃的東西。尤其是當你正忍受著強烈的噁心感覺時，但是，在懷孕的整個過程中，你的腦子裡應該一直有這樣的觀念：遵循良好的營養規律。你不必總是為了兩個人而多吃，但是，記住，你放進嘴裡的任何東西都會傳到寶寶那裡，並且有助於他的腦細胞、脊髓以及你想在他出生時看到的10個手指和腳趾的形成有很多食物可供你選擇，你想最大限度地選擇那些對你和寶寶最有益的食物。不要著急-這一期的內容可不是關於讓你永遠不能碰其他的巧克力條的報告。閱讀這一期有關吃巧克力的方法的內容，這樣你就可以正確地吃巧克力了。這些小貼士的目的不是讓你在懷孕期間感到，吃對你來說是件令人難以忍受的、受限制的經歷，而是為了幫助你找到對你最有益的食物，並且讓你享受其中的樂趣。

首先，我們要改變一下飲食習慣。改變你的習慣你或許認為改變自己的飲食習慣是件非常困難的事情，但是，我發現改變我的飲食僅僅是日程安排中的項，因為我的體內已經發生了很大的變化。你可以採取戒掉一些上隱的東西這種簡單的方法，改變自己愛吃甜食的習慣，這樣。不吃糖對你來說也就再簡單不過了，因為吃一點的甜食總是會讓你想吃更多的東西。而且你還要留心自己吃的東西：它對寶寶是否有好處？如果你的時間比較緊，可以在包裡放一些乾果或燕麥花捲，這樣，在上班的路上或飢餓就能隨時拿出來吃了。

其次，是時間和金錢之間的關係。時間和金錢是導致你不能吃或吃得更好的兩個最常見的原因，而且又是你不能避而不談的話題！水果和蔬菜遠遠比預先包裝好的食品和方便食品便宜得多。在商場裡，買一包水果片需要10元，而買一個蘋果或橘子要比買水果片節省的錢！所以，在商場裡還是拿水果吧。那麼對於時間呢？你可以在去開會路上的車裡，甚至在街上散步的時候吃蘋果；也可以在忙個不停的時候吃由乾果仁、水果乾及各類種子混合裝在一起的零食，酸乳酪和其他各種各樣有益身體健康的食物。

最後，關於孕期口渴的問題。滿足你想吃泡菜的渴望吧。導致你晨吐的原因之一，就是你的血液中鈉的含量比較少，吃泡菜能夠補充鈉：泡菜中的蒔蘿對腸胃會起到安慰的作用。很多孕婦喜歡姜製品，它對於抑制噁心很有一個幫助；但是，不要服用濃縮的姜液，因為，服用的劑量大了會對胎兒有害，如果你考慮服用時，就和私人保健醫生商量，確定服用的劑量。你也可以改喝薑茶，吃帶有姜味的食品。說想吃甜食往往是因為血糖下降。為了避免這種情況的發生，按時吃飯，吃點零食和含有豐富穀類的食品。吃甜食時，也可以採取有營養的方式，如喝冷凍的水果汽水、低脂肪的香草或水果味的酸奶以及巧克力牛奶。

後期將繼續更新準媽媽德生活起居。