水喝得不少，菜和水果也吃挺多，大便怎麼還這麼幹？

洋洋小朋友，最近每次拉粑粑都很費勁。

他會微微撅起屁股往下使勁，同時發出

“嗯”的運氣聲，全身發力，接著脖子憋得紅了，一直紅到耳根、臉蛋，直到放鬆才一點點消退。

有時候要費勁這麼兩三輪，才會真的產出

“成果”。通常這時候的粑粑是一顆顆的，尤其前面一段乾乾硬硬的，好像落下來都會有砸地的啪嗒聲。

奶奶說：喲，又拉羊屎蛋啦，一定是水喝得不夠。爺爺說：來，吃點橘子，補補水。

洋洋平時吃飯，每頓蔬菜種類都不少於三種，菜也吃得挺多。按理說，喝水挺多，吃菜吃水果也不少，都挺

“補水”的了。但大便還是幹，還是有羊屎蛋，這是為啥呢？

我們知道，大便幹是胃腸道津液不足的一種表現。

胃腸道的津液不僅可以潤滑腸道，還對大便有推動的力量，津液足了，大便就會是成型且乾溼適中的，而且拉粑粑的過程不需要太費勁。

胃腸道的津液為什麼會不足呢？

有一種情況是熱證，身體對津液的消耗量太大了，所以即使補了水也還是不夠。比如夏天一直在出汗，一直在戶外做運動，氣血津液都騰騰地往外消耗。還比如積食了，胃腸道里堵住了各種食物和水的垃圾，不斷地發熱發酵，氣血津液聚集在中焦也會生熱，這時津液消耗就會比平時大些。通常這種積食的時候，孩子肚子會熱熱的，臉蛋紅紅的，手心腳心都熱燙，嘴巴還可能是臭的，拉出來的大便幹不說，還可能很臭，很黑。

但洋洋不是這種型別。拉粑粑雖然是乾乾的有羊屎蛋，但是不太臭。最近天氣挺冷，他沒怎麼出汗，積食的表現倒是也不明顯。

他通常不大願意喝水，但有時候會咕嘟咕嘟一口氣喝很多，小便也多。

喝完水後的一小時是小便高峰期，幾乎十分鐘就有一大泡。包尿不溼的話，一個小時就有很大一包。小便顏色很淡，味道也淡。

他睡覺時容易翻來翻去，經常會趴著睡，有時候還會哼唧哭幾聲，再接著睡。

他的舌頭顏色很淡，苔不厚，但舌頭比較胖，水滑。

他還有很多口水，一直流到脖子前面，常常衣服領子都是溼的。

從這些表現，我們大概可以感受到了，這些證據多是偏寒的

。

喝水後，小便清長，看上去洋洋對水有需求，

但是他喝下去的水很快都從小便流失了，好像壓根沒有經過身體的處理，

而需要的地方也並沒有補充到津液。吃菜吃水果也是一樣，雖然吃得不少，但是沒有有效地吸收，因此缺津液的狀況並沒有改善。

這些吸收不了的水分，往下走變成小便，還有一部分以

“溼”的形式停留在身體裡。溼，就是沒有成功轉化為津液的那部分廢水垃圾。口水多，就是這部分多餘的溼從上面的出口溢位來的表現。舌頭的水滑胖大，也是說明身體有溼。

所以回到之前的問題：明明喝了很多水，蔬菜水果也吃得不少，為啥還是大便幹呢？

很可能是身體並沒有把這部分水變成有用的“津液“。

這個就不是吃得多少的事兒了，而是中焦脾胃的吸收轉化這一步出了問題。

當脾胃偏虛偏寒的時候，可以想象中焦這一塊兒的溫度、能量（陽氣）都是不足的，整個胃腸道的蠕動會比較緩慢，運轉消化的功能比較弱的。類似於我們發酵一個麵糰，溫度高的時候很快就發好了，溫度低就需要等更長的時間，而且發得也不太徹底。

虛寒寶寶吸收食物的能力弱，運化生成氣血津液的效果也會打折扣。睡覺會相對不那麼安穩，比較容易趴睡，因為當中焦比較虛的時候，會覺得肚子被頂著好像更舒服。尤其是長期羊屎蛋，長期有消化問題的寶寶，很可能是這一類的。

對待這樣的孩子，就不能只是用吃來解決問題了，還要考慮吃下去了怎麼消化，怎麼吸收。

因為他們的吸收消化能力可能只有五分，那麼我們在補水，補津液的時候，就要用更容易消化的，不太費勁就能被吸收的食物。

比如米油米湯。

大米或小米熬粥後，除去米粒之外的那部分液體，有溫度又有一點

黏稠

，比起水的質地更濃稠，會在中焦脾胃停留的時間長一點。米油富含米里面的精華能量，這部分營養能夠補脾氣，所以它不但好消化，還自帶幫助消化吸收的能量。

再有就是小麵湯，

補津液效果也是一流的，會快速

的

被吸收，然後流通滋潤到身體四肢。

虛寒寶寶要儘量減少那些生冷寒涼的飲食。

吃水果要避免比較寒涼的，比如獼猴桃、火龍果、香蕉這一類的，運化這一類水果需要的陽氣更多，對於本身脾胃陽氣就不足的虛寒寶寶來說，會是一個更大的挑戰。如果要吃，可以考慮蘋果、桃子、櫻桃、龍眼、葡萄這些相對不太寒涼的，而且可以蒸著吃、烤著吃，這就解決了生冷的問題，還有少量的吃，對虛寒的寶寶更適合。

再說一下羊屎蛋。

我們知道原因是虛寒，那麼解決思路就是溫暖中焦。

洋洋媽媽後來給洋洋做的最多的就是艾灸。

吃藥還需要個脾胃吸收的過程，而艾灸是可以更直接把這種陽的能量補進孩子身體裡的。中焦暖起來，脾胃的運化就會比平時更有動力，生成更多的氣血津液，溼也就更容易被化開排出。

如果小孩子對艾灸比較牴觸，可以選在他睡著的時候做。比如洋洋媽就會在洋洋中午剛睡著的那會兒，前四十分鐘睡得最深最不容易被吵醒的時候，花上十分鐘，艾灸兩三個穴位。

艾灸的部位，面板要裸露出來，為了避免著涼，可以在網上

購買那種

中間有一個大孔的毛巾。身體其他部分蓋好被子，把需要艾灸的地方露出來，蓋上這種有孔洞的毛巾，孔洞正好就對著穴位，然後懸灸。

艾灸的時候注意心要靜下來，不要想別的事，整個人都全神貫注在艾灸的過程中，這時候持灸條的手可能會感受到一點輕微的酥麻感，也可能會感受到灸條的吸感，那就說明身體當下確實是需要這個能量的補充，灸對了。要注意的是，如果寶寶當下有積食的問題，有明顯的熱證，那需要先處理好，再做艾灸。洋洋媽說，艾灸後，明顯能感覺到洋洋中午的小覺會睡得比較踏實，呼吸好像也更加平穩了。

虛寒寶寶可以灸的穴位比如中脘、神闕、關元、足三里。

一次選兩三個，

每個穴位灸

三五分鐘，每週灸兩三次，就差不多了。懸灸時，艾條距離面板遠一點，能感受到微微的熱就可以。注意艾灸後觀察孩子身體的反饋，再去調整時間和頻率。

後來洋洋媽反饋：艾灸完當天流口水的狀況就會少一些。自從好好喝米油、小麵湯，少吃寒涼水果，再加上

隔三差五

的艾灸之後，洋洋很少再拉羊屎蛋。喝水也不是以前那種一口氣喝一大杯，而是喝幾口就夠了。連帶著讓媽媽很驚喜的是，洋洋的臉色變得紅潤，睡覺安穩多了，而且居然也長高長肉了。

希望有同樣型別問題的媽媽都可以試一試這麼做，可能堅持一兩個月，就會有意想不到的效果了。

如果您和您的家人有任何健康問題都可以私聊我，瞭解詳情哦~