人到中年突然失去了方向，習慣性焦慮，怎麼辦呢？

中年是人生必由之路，邁不過的坎，不管男人女人，都需經歷人生也許是最負重和艱難的階段，上有老，下有小，繁複不休的生活負擔和巨大壓力是絕大多數中年人的生存常態。在這經濟轉型的社會，人們普遍焦慮的狀態蔓延不止，面對事業和家庭諸多的不順，或生意失敗、生活意外打擊等等，突然感到前途渺茫、悲觀沮喪，對未來非常擔憂和失去生活方向，陷入習慣性焦慮，那麼怎樣調節心理和嘗試疏導，解決內心困局呢？來看看以下幾點。

認識焦慮的機理

焦慮多指成年之後，由某事產生對未來的不確定性的害怕和緊張，對於該精神症狀與情緒，大可不必太在意，這是人的正常狀態下，大多數人都有的經驗和經歷。煩躁是其主要特徵，還有心慌、出汗、無聊，失眠多夢，難以心安，正確面對焦慮的心理狀態是處理好當下和將來的第一步。要防止由焦慮不安演變成對過去的負面情緒導致抑鬱症，那就更麻煩了。

解決注意力問題

無論生理和心理症狀， 焦慮情緒都表現在煩躁和注意力不集中，直接影響工作效率和生活條理。可以採用幾種方式調節，一是杜絕眼前可能產生焦慮的行為舉止和習慣，如無聊、負面資訊等，二是把重要的工作放在注意力容易集中的時間去完成，三是調整為正確的生活作息時間，做有正確生活節律的人，如勞逸結合、三餐定時、保證睡眠等。

學會自我調節

習慣性焦慮，不管起因是事業遭受重大阻礙，還是家庭生活或情感打擊，都可導致對未來生活的迷茫，特別是中年男人不願也不善於與別人交流自己的窘境，學會自我調節和轉移焦慮的注意力是有效的方法。在完成了一天的主要工作後，有意識地騰出時間做些調節活動，比如：重拾過去的業餘愛好，洗個熱水澡，學做一道新的烹飪佳餚，買幾本新書或跨界學習，短途旅行，好友聚會等等。

積極響應未來召喚

要正確認識習慣性焦慮，既要藐視它，又要戰勝它，用絕對的信心和實際行動，去有效阻斷和防止焦慮情緒的無限制蔓延。每分每秒都在過去，與過去告別，珍惜現在，展望未來。要做一個有格局和有層次的人，就要學習成為比別人付出更多，更具備堅毅品格的人。只有這樣，才能更快戰勝困難，找到未來的方向，相信美好的未來，最好的自己、最好的一切都在路上。

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