生命在於運動，還是靜養使人長壽？看骨科醫生咋說

人活一世，首先無非就是想

擁有一個健康的身體

，安穩度過一生，其次就是家庭和睦，這大概是所有人都所期盼的。

健康與幸福

估計也是人的一生中最寶貴的東西了。而想要身體健康，在日常生活中就需要更加註意，無論是在飲食上還是其他方面都要以

養生為先

。

尤其是

年紀越來越大

的人，進行有效的養生就更加重要了。一般情況下，在飲食的營養搭配上人們還是比較積極樂觀的，該吃什麼不該吃什麼還是分得很清的。但是說到生活方式上，每個人的意見都不太相同。

就拿

運動與靜養

這兩種方式來說，到底哪種方式更有利於健康，就有很多種瞭解。有的人覺得“

生命在於運動

”，每天都應該

適當進行一些運動鍛鍊

；而有的人認為人老了就應該在家裡靜養休息，不要做什麼運動，否則身體吃不消。

俗話說，公說公有理 婆說婆有理。一時間很多人都無法判斷到底哪種方式最健康，也有很多人因選擇了錯誤的不適合自己的生活方式而

加速了身體的衰老

。那麼，到底誰說的是正確的呢？不要急，接下來我們就來好好分析一下。

長達5年的調查研究告訴你：到底是運動還是靜養更有助於健康

自古以來，運動與健康的關係都是人們一直以來研究的物件，有些人曾拿烏龜來證明自己的說辭：他們說之所以烏龜在一眾動物中的壽命長，主要還是因為

烏龜走得慢、運動強度少，幾乎處於靜止狀態

。一直以來，幾乎所有人的觀念就是

運動有利於健康

，很顯然這個觀點顛覆了大部分人們的認知。

英國曾進行過一項研究

運動與身體健康以及延年益壽之間關係的實驗

，這個實驗歷經5年。其中調查到的人數為1500人。

研究人員將這1500人平均分為3組，讓其每天都進行不同強度的運動，根據運動強度的不同分為

高強度訓練組、中等強度訓練組和對照組。

雖然每一組人的運動強度不同，但是都是按照衛生局的建議標準來設定的，因此在進行

5年之後

，排除其它影響因素之外。研究人員發現

規律地進行高強度訓練對身體健康是有好處的

，還能在一定程度上提高一個人的生活質量，

死亡率

也大大降低了。

後來，挪威一所大學關於心臟運動的研究人員又對這些參加實驗的1500人做了體能檢測，發現

高強度運動組的人員的體能下降是最少的；

而不經常運動以及運動強度較低的人群的體能下降卻很多，是高強度組的3倍之多。

透過這兩項研究我們可以大致看出，

運動對於人體來說是有一定益處的

。

實際上，運動的好處也確實不少，一個人還可以做運動，那至少說明還有一定的行動能力，身體體能還是不錯的。而且，每天適量的運動可以

活躍身體內的細胞

，尤其是腦細胞，大腦功能也會因此得到改善，這對於老年人來說是比較有益的。

隨著年齡的增長，特別是到了老年，

人的頭腦會變得遲鈍

，即便身體是硬朗的，如果大腦不正常，那麼整個人看起來也是比實際年齡要看很多的。

所以說人們還是

要選擇健身運動的方式來保護身體健康

，但是話又說回來，這並不是絕對的，我們在運動的時候一定要

結合自己的實際情況

，如果患有一些特殊的疾病，那有時候還是要先靜養的，等到身體恢復得差不多的時候再進行適當的運動。

例如

腿部的一些骨傷

，在前期的時候是絕對臥床休息的，當身體養得差不多的時候醫生才會建議下床

慢慢運動鍛鍊

。要在身體可以接受的情況下進行適合自己的運動，

盲目地進行運動是不建議的

。

而有時候對於一些特殊的情況確實需要靜養，但是並不是永遠地選用這種生活方式。其實很多人都搞錯了，通常情況下人們強調的靜養，

並不是一些人認為地坐著或躺著一動不動

，真正的理解應該是指“養心”。

現在人們的生活節奏比較快，來自家庭和工作上的壓力難免會讓人們產生一些

負面情緒

，

煩躁、抑鬱、消極

等不良情緒隨處可見，所以在這些時候我們就要找一個安靜的地方，以平和的心態靜下心來好好休息一下，用

樂觀的心看待周圍的人和物

，也就是所謂的

修身養性

。

總體來說，在生活中運動是少不了的，適當的時候也要

勞逸結合

。其實，如果一個人一直不運動的話，也是不合理的，人的身體是會出現一些不利的變化的。

一直不運動身體會發生什麼變化？

生活中難免有一些這樣的人：

能躺著絕不坐著；能坐著絕不站著；能走就絕對不會跑

。這看似是一種比較享受的生活方式，但是如果讓你長期這樣生活，你就會發現身體會慢慢出現一些變化。

1、肌肉開始萎縮、肌肉質量減輕

隨著年齡的增長，大約從

27歲開始

，人體的肌肉就會開始自然流失，

每10年大約有1.6公斤的肌肉流失掉。

尤其是進入老年期，肌肉流失得更加快，我們可以看到那些上了年紀的老人，手臂一般都非常纖細，

面板也是處於鬆弛的狀態

，幾乎沒有什麼肌肉含量，身體越來越瘦，

肌肉越來越乾癟

。

而適量的運動卻可以增強肌肉的活性，在運動後適當補充一些

富含蛋白的食物

，可以有效延緩肌肉的衰老程序，並

提高肌肉的增長率

。

而如果長期不運動的話，

肌肉就會慢慢萎縮

，所謂用進廢退，如果肌肉一直得不到鍛鍊，那麼只會給集體發出將其廢棄的“訊號”。這樣只會加速肌肉的流失與衰老，久而久之就會影響到一個人的行動能力，最後有可能連路都走不了，

嚴重影響生活質量

。

2、關節不再靈活、疼痛等問題出現

隨著年齡的增長，人體還會出現的變化就是

關節的老化。

這很明顯，一個年輕人和一位老年人，通常情況下肯當是年輕人的骨骼質量比較好、力量比較大、關節比較靈活。

這是因為，這是因為人上了年紀，

骨骼中的鈣質等營養元素會流失

，再加上不正確使用，骨骼得不到營養的支援就會開始出現各種各樣的問題。有一句話是這樣說的“人老腿先衰”，人老了之後多多少少會出現一些關及其它

骨骼疼痛

的現象。

同樣的，

適當的運動可以增強骨骼的質與量

，讓其老化的沒有那麼得快，還有

可能會越來越強壯

，進而改善人們的生活質量。而如果不運動的話，關節等骨骼就好比那生鏽的機器一樣，長時間不使用就會出現各種毛病，而人體也就如同機器一般

無法再正常運轉，逐漸垮掉

。

3、大腦開始退化、反應變得遲鈍

為什麼現實生活中每個人的智商都是不同的，有的人很

聰明，反應很靈敏

；而有的人卻看似腦子不靈光，

反應比較遲鈍

。其實都組腦細胞的活躍程度有關，醫生不能百分百地說運動是增加腦細胞活躍度的有效方法，但至少可以起到很大的作用。

大腦是越用越靈活的

，人們在運動的時候也會帶動大腦的活躍度，久而久之大腦就會變得更加靈活。運動還可以

促進腦細胞的生長

，大腦的靈活又會

延緩衰老

的程序，讓人看起來沒有那麼年邁。

不運動自然對大腦沒有什麼好處，俗話說，

人只要一變懶，連細胞都會跟著變“懶散”

，

新陳代謝

也會停滯不前，

神經纖維

等也可能會停止正常的發育，因此

腦細胞會凋亡的更加迅速

。這樣一來大腦自然會變得更加遲鈍，思維也更加渙散。

總而言之，一直不運動對身體是沒有任何好處的，

運動不息，生命不止

，運動健身對人體至關重要。

主席也說過這樣的一段話：全民健身是全體人民增強體魄、健康生活的基礎和保障，人民身體健康是全面建成小康社會的重要內容，是每一個人成長和實現幸福生活的重要基礎。由此也能看出運動是如此重要，我們一定要堅持。

寫在最後

所以，各位讀者朋友們，看了這篇文章是不是也意識到了運動重要性呢？如果是，那就趕緊行動起來吧！不過一定要

量力而行

，這樣才能保證身體的受益。

參考資料：

［1］ 巴蒂。 生命在於運動還是靜養？［J］。 健康生活（下半月）， 2008（11）：40-41。

［2］ 王德慧， 孫橋， 陸文喜。 生命價值的體現——對生命在於運動和生命在於靜養的思考［J］。 體育科技文獻通報， 2008， 16（1）：3。

［3］《研究：心態年輕與否會影響大腦健康》。環球網。2018-07-09 14：05